我每天只睡4个小时就醒，怎么办？-秦皇岛市失眠推荐专家

我每天只睡4个小时就醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。一个月来，我每天都只能睡四个小时，准时醒来，白天疲乏不堪，晚上更是难受。医生问我是否有到医院就诊，做过哪些检查，我摇头说没有。只是这一个月开始，我的睡眠质量急剧下降。

医生问我有没有什么诱因，比如熬夜、作息不规律。我点头承认，自己在酒吧工作，每天都是上夜班。医生说这可能是原因，夜班工作会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量。

我问医生能不能吃点什么东西缓和一下，一个月了扛不住了。医生建议我可以试一下安眠口服液之类的药物，但要注意用药期间避免从事驾驶登高等高危作业，并且在用药前要仔细阅读药品说明书，确保自己没有该药物过敏史或其他不宜应用该药物的情况。

我感谢医生的建议，但内心仍然充满了焦虑。每天只睡四个小时，白天疲乏不堪，晚上更是难受。我开始反思自己的生活方式，是否需要做出一些改变来改善睡眠质量？

我决定从改变作息开始，尽量在白天找时间休息，晚上则尽量早点上床睡觉。同时，我也开始关注自己的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分，多吃一些有助于睡眠的食物。

经过一段时间的调整，我的睡眠质量有所改善。虽然还不能像正常人一样每天睡八个小时，但至少我不再每天只睡四个小时了。这个经历让我更加珍惜健康，也让我意识到，生活中的一些小改变可以带来巨大的影响。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试改变自己的生活方式，或者向专业的医生寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！