两年多的习惯性失眠，安眠药不敢再吃，整夜不睡怎么办？-铜仁市失眠推荐专家

我习惯性失眠已经两年多了，去年一年都靠服用安眠药，今年不敢再吃了，现在又整夜不睡，请问该怎么办呢？

我记得那天晚上，月光透过窗帘，洒在我的床上。我躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。每当我闭上眼睛，脑海中就浮现出各种各样的问题，像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我无法入睡。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，喝热牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都无济于事。最后，我只好求助于安眠药。起初，安眠药确实有效，帮助我度过了许多难熬的夜晚。然而，随着时间的推移，我发现自己越来越依赖它，甚至在白天也会出现头晕、乏力等副作用。

这次，我决定不再依赖安眠药，而是寻求专业的医疗帮助。我来到了京东互联网医院，通过在线咨询，遇到了我的医生。医生问我一些关于我的睡眠习惯和情绪状态的问题，并告诉我需要调整生活方式，包括保持良好的心态、规律的作息时间、适当的锻炼等等。同时，医生也建议我继续使用安眠药，但要逐步减少剂量，直至停药。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天晚上，我都会在固定的时间上床睡觉，避免过度使用电子设备，保持房间安静和舒适。白天，我也尽量保持积极的心态，多参加户外活动，和朋友家人交流。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还不能说完全正常，但至少不再整夜不睡了。

在这个过程中，我也学到了很多关于睡眠和健康的知识。比如，肾虚可能会导致遗精、失眠和多梦等问题；情绪的波动也会影响我们的睡眠质量。这些知识让我更好地理解自己的身体和心理状态，也让我更加珍惜每一个安稳的夜晚。

如果你也在经历类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！