晚餐怎么吃才能减肥？-本溪市肥胖症推荐专家

我一直认为自己是个健康的人，直到那天我站在镜子前，看到一个完全陌生的自己。我的体重已经飙升到160斤，身高170的我看起来像个圆球。我的心情跌落谷底，仿佛被一块巨石压住了呼吸。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，问我：“你好！能吃晚饭吗？”我点头，心中充满了期待和焦虑。医生建议我晚饭吃6、7分饱就好，并且在吃完饭后半小时快步走40分钟。这个建议听起来简单，但对我来说却是一个巨大的挑战。

我问医生：“我身高170，体重160斤，怎么减肥？”医生建议我减掉20斤到22斤，理由是140斤是我的正常体重上线。我不禁想起了自己的生活习惯，总是忙于工作，忽视了健康饮食和运动。医生还告诉我，主食应该吃粗细搭配的杂粮饭，菜要吃绿叶蔬菜200g，瘦肉、鱼虾、蛋、豆制品等优质蛋白食物，油要控制在10g以内，吃6、7分饱就行。

我开始按照医生的建议改变自己的生活方式。每天晚上，我都会吃一份简单的晚餐，然后出去散步。刚开始的时候，我感到非常不适应，总是想着要吃更多的食物。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。我的体重也开始下降，虽然速度很慢，但我知道这是一个健康的过程。

现在，我已经减掉了15斤的体重，离目标还有一段距离。但我不再焦虑和恐惧，因为我知道我正在朝着正确的方向前进。每当我想放弃的时候，我都会想起医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我很感激京东互联网医院的医生，他们不仅给了我专业的建议，还让我重新找回了对生活的热爱和信心。我希望我的故事能够鼓励更多的人关注自己的健康，采取积极的行动去改变自己的生活方式。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。