想问下，我每周跑五次四十分钟以上，为什么还是没减肥？-常州市肥胖症推荐专家

我曾经是一个坚定的跑步爱好者。每周五次，四十分钟以上的慢跑，已经成为我生活中不可或缺的一部分。然而，尽管我付出了如此多的努力，体重却始终没有下降。这个问题困扰着我，直到我在京东互联网医院遇到了我的医生。

那天，我坐在医生的办公室里，心中充满了疑惑和焦虑。医生看起来很年轻，但他的眼神却透露出深厚的专业知识和同情心。我向他描述了我的情况，包括我的跑步计划和体重问题。他静静地听着，偶尔点头表示理解。

“你知道吗？”他说，“跑步并不是减肥的唯一方法。事实上，很多人在开始跑步后反而会增加体重。”

我感到非常惊讶和困惑。为什么会这样？医生解释说，跑步可以增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。所以，即使你在减少脂肪的同时增加了肌肉，你的体重可能仍然保持不变，甚至增加。

我开始理解了。我的跑步计划可能并没有达到我预期的效果。医生建议我改变策略，尝试一些其他的运动方式，例如力量训练和高强度间歇训练（HIIT），以帮助我更有效地减少脂肪并增加肌肉。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了调整。每周我会进行两次力量训练和三次HIIT训练，跑步的频率也减少了一些。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，控制卡路里的摄入。

几个月后，我再次去看医生。结果显示，我的体重已经下降了10斤，体脂率也明显降低。更重要的是，我感觉自己更强壮、更健康了。医生对我的进步表示赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

这次经历让我深刻地认识到，减肥并不是一件简单的事情。它需要科学的方法和坚持不懈的努力。幸好我在京东互联网医院找到了专业的医生，否则我可能还在原地踏步。现在，我已经成为一个更健康、更自信的人，感谢医生的帮助和指导。