最近两周总是很难过，甚至有自残想法，怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我独自一人坐在诊疗室里，心情如同这阳光一样，暖洋洋的，却带着一丝难以言说的沉重。

“请问您有什么需要咨询的心理学问题？”医生的声音温和而关切，他的眼神里没有一丝的冷漠。

“中度抑郁。”我回答，声音低沉，仿佛连我自己都不愿意相信这个诊断。

“去医院看过嘛？”医生追问。

“没有。”我摇了摇头，眼神中闪过一丝无奈。

“刚刚测评中。”我补充道。

“主要是怎么不舒服？”医生继续询问。

“有时候会很悲伤，还有慌张。”我回答，声音中带着一丝颤抖。

“有过自残行为。”我低下了头，不敢直视医生的眼睛。

“其他呢？”医生的声音依然温和。

“没有了吧。”我抬起头，尽量让自己看起来平静。

“你这个可能是抑郁呢。”医生的话让我心头一震。

“根据您描述的情况，建议您可以从以下建议您可以从以下几点调整：首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。

“还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。

“还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。”医生的话让我感到一丝希望。

离开诊疗室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松，仿佛有一股无形的力量在支撑着我，让我对未来充满了期待。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？也许，我们并不孤单，也许，我们都能找到属于自己的阳光。

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！