我195斤，180厘米，想用奥利司他减肥，怎么吃？-通州区肥胖症推荐专家

我，一个身高180厘米，体重195斤的壮汉，站在镜子前，看着自己臃肿的身躯，心里五味杂陈。肥胖，这个曾经让我引以为傲的“福态”，如今却成了我挥之不去的噩梦。

我决定减肥，首先想到的就是奥利司他。在京东互联网医院，我找到了一位营养科医生，开始了我的减肥之旅。

医生是个和蔼的中年人，他详细询问了我的身体状况，然后告诉我，奥利司他餐时或餐后1小时内口服1粒，如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。

听到这里，我有些疑惑，问医生：“那如果我不小心吃多了，是不是就要多服一粒药？”医生笑着回答：“当然不是，奥利司他主要是减少随餐少部分脂肪的吸收，并不是让你吃多少就减多少。

医生的话让我有些失望，但我还是决定试试。我开始按照医生的指导，每天按时服药，同时调整饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

然而，减肥的过程并不顺利。刚开始的时候，我总是忍不住吃零食，看到油炸食品就忍不住流口水。每当这个时候，我都会想起医生的话：“减重的情况，最重要的就是控制饮食和适度的运动，没有立竿见影的药物。”

我开始尝试改变自己的饮食习惯，每天早上起来喝一大杯温开水，每顿饭都尽量吃少，晚上七点以后尽量不进食。同时，我也开始坚持运动，每天傍晚都会去跑步、跳绳、打篮球。

虽然减肥的过程很辛苦，但我并没有放弃。我告诉自己，只要坚持下去，就一定能够成功。

一个月过去了，我惊喜地发现，我的体重竟然下降了5斤。虽然这个数字并不大，但我已经非常满足了。我知道，这只是开始，我还有很长的路要走。

我想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何减肥的呢？希望我们能够互相鼓励，一起走向健康的生活。