失眠困扰，怎么办？-滨海新区失眠症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我的大脑就像装了永动机，停不下来。我尝试了各种方法，数羊、听轻音乐，甚至数呼吸，可都无济于事。

失眠已经困扰我好几个月了，我开始担心这是不是什么严重的疾病。我上网搜索，看到有人说肾虚可能导致遗精失眠多梦，我顿时心里一紧，这不就是我的症状吗？

我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**耐心地询问了我的症状，他问我是不是每周睡眠不好超过3天，是入睡困难还是早醒为主？还有其他伴随症状吗？我如实回答了他的问题。

医生告诉我，入睡困难，而且容易醒，醒了就很难再入睡，这是典型的失眠症状。他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动；布置好舒适的睡眠环境，安静、整洁、干净；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。睡前半小时可以喝杯温牛奶。

我问他有没有自行药物治疗过，我吃过一点褪黑素，但效果不明显。医生告诉我，可以口服安神补脑口服液，一日两次，一次一支。我不是很喜欢吃药，但看到医生那么认真，我还是决定试试。

用药前，医生还详细询问了我是否有严重药物过敏史或者药物严重不良反应？近期肝肾功能是否正常？是否有慢性疾病？近期在使用哪些其他物？爱人是否有备孕计划？我如实回答了他的问题。

用药后，我明显感觉到了改善，虽然还是会有偶尔的失眠，但整体情况好了很多。我非常感谢医生的建议和药物。

我想问问大家，有没有出现过失眠的情况？如果有的话，你们都是怎么解决的？有没有什么好的方法可以分享？