我是哪种体质？如何改善饮食和作息？-邢台市脾虚推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静：“医生，我最近感觉身体很不好，不知道自己是什么体质，也不知道该怎么调理。”

医生仔细地看了我一眼，然后拿起手机，打开了一个应用程序，开始翻阅我的病历。过了一会儿，他放下手机，说：“看您的舌苔照片，轻微发白厚，舌苔发白、发厚，说明脾胃的功能运化不良，有脾胃的功能下降。”

我点了点头，心里有些沉重。医生接着说：“是的，消化不好。”

我苦笑了一下：“嗯，消化一直都不太好，有时候吃点东西就感觉肚子胀胀的。”

医生皱了皱眉，说：“结合你的身高，你的体重在55公斤左右属于正常，你目前体重62公斤，建议平时增加体育锻炼，多去室外运动，规律起居。”

我叹了口气：“睡眠不好。”

医生的眼神变得严肃起来：“您平时容易疲惫发冷。属于阳虚体质。因为阳虚的主要临床表现有全身疲惫无力、精神倦怠、畏寒、怕冷，可以喝些当归黄芪药物帮助补气血。”

我听了医生的建议，心里有些安慰。医生继续说：“建议平时多喝些温热水，胃腹部多保暖，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，平时尽量少吃辛辣，膨化，油腻的食物。多去室外晒晒太阳，多运动以增强个人体质，睡前温热水洗澡泡脚，喝杯温热纯牛奶有助于睡眠，规律起居不熬夜保持充足睡眠。”

我认真地点了点头，心里暗暗下定决心，要按照医生的建议去做。医生最后说：“持续无好转，可以服用安神补脑液调理一段时间。”

我感激地点了点头：“好的，谢谢医生。”

医生微笑着说：“您有问题随时咨询。”

挂断电话后，我坐在床边，心里五味杂陈。我想起了自己这段时间的生活，工作压力大，饮食不规律，睡眠不足，种种不良习惯让我陷入了健康危机。现在，我终于找到了问题的根源，也有了改善的方向。

我想起了医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我深深地吸了一口气，决定从现在开始，改变自己的生活方式，为了自己的健康，也为了家人的期待。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？