半年失眠，入睡困难，总做噩梦，怎么办？-通州区失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。半年了，我每晚都像是在与时间赛跑，入睡成了我最大的难题。

我尝试过各种方法，数羊、听轻音乐，甚至喝牛奶，但都无济于事。我总是梦到一些可怕的场景，仿佛置身于一个无法逃脱的漩涡中。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是上网搜索，看到了‘肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药’这样的问题。我犹豫了一下，还是鼓起勇气，决定向互联网医生求助。

‘您好，我是互联网医生，很高兴由我为您提供医疗咨询服务。’医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

‘失眠，入睡也不深，总是梦到让我害怕的东西。’我尽量简洁地描述了我的症状。

‘觉得动不了。’我补充道，那种感觉就像是被什么东西牢牢地束缚住，无法动弹。

‘请问您目前的症状有多久了？’医生的声音里带着关切。

‘半年。’我回答。

‘总会有一段时间就这样。’我叹了口气，那种无力的感觉让我感到绝望。

‘有哪些伴随症状？是入睡困难还是早醒？有没有焦躁不安、憋气？呼吸暂停？腹部不适？等症状。’医生的提问让我意识到，我的症状可能比我想象的要严重。

‘入睡困难，有焦躁不安。’我回答。

‘有没有哪些诱因？心理、生理、焦虑、压力、不开心的事件、饮酒、肥胖等。’医生继续询问。

‘可能心理压力。’我回答，心里充满了无奈。

‘老是会哭，情绪不好。’我忍不住哭了出来，那种压抑的情绪终于找到了宣泄的出口。

‘请问是否针对目前的症状服用药物治疗或者做过相关的检查呢？’医生的声音依然温和。

‘没有做过检查。’我回答。

‘建议保持好的心情，平时不要过度的紧张和焦虑，长时间的精神紧张，会降低您的机体免疫力的，适当的放松，适当运动，对您是有帮助的。’医生给出了建议。

我点了点头，虽然心里还是有些不安，但医生的话让我感到一丝希望。

‘对于您目前的情况给您一些生活建议，调理您的失眠问题，同时建议您精神心理科进行一下心理疏导，是有助于您的治疗的。’医生继续说道。

‘好的。’我回答，心里充满了感激。

‘日常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做成的粥，可多食富含维生素B的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。睡前可以饮一杯热牛奶、具有镇定安神作用，从而促使人安稳入睡。’医生给出了具体的建议。

‘1、可增加白天的运动量改善睡眠（运动可以使体内产生腺苷，促进睡眠；还可以产生某种胺类，提高情绪）；2、白天做些感兴趣的事情，能改善情绪，又能消耗体力脑力；3、和周围人聊天沟通，能舒缓情绪；4、睡前2小时不要过度用脑和运动，让大脑安静下来，不要让遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。’医生详细地解释了改善睡眠的方法。

‘总结：只有白天体力脑力均有消耗，又有稳定愉悦的情绪，睡觉前又能及时安静，夜间睡眠才会好。’医生总结道。

‘接下来要做的事情:1、找到让您失眠的真正原因，您应该有一些让您焦虑或紧张的事情，试着去解决它。2、其次，多运动，让身体劳累，很累更好；睡觉前温水洗脚，喝热牛奶。这些方法需要经常做，经常练习，掌握得会越来越好，效果会越来越好。’医生给出了具体的行动计划。

‘以上是有助于您的睡眠的。’医生说道。

‘谢谢。’我回答，心里充满了感激。

‘不客气的。’医生回答。

‘保持好的心情很关键，自己调整自己的情绪，对于您的睡眠是很有帮助的，做一些自己开心的事情，适当的转移自己的注意力。’医生给出了最后的建议。

‘如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，目前咨询的人数较多，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见！’医生结束了问诊。

我躺在床上，回想起与医生的对话，心里充满了希望。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜失眠，重新拥有一个美好的夜晚。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？