入睡困难，想开佐匹克隆，医生说不能开-成都市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片混乱，佐匹克隆成了我唯一的希望。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通的是一位中医科的医生。他的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

“医生，我最近入睡困难，之前吃过佐匹克隆效果还不错，您能给我开点吗？”我尽量让自己的声音听起来平静。

医生沉默了一会儿，然后说：“根据相关规定，线上不能开具精神类药品。您需要到线下精神科就诊，或者出具线下处方后购买。”

我心中一沉，那种无助感油然而生。医生似乎看出了我的心情，接着说：“不过，我可以给您一些建议。”

他告诉我，睡前吃东西、说话、过度用脑、情绪激动、饮浓茶咖啡都是影响睡眠的因素。他还建议我晚餐最好吃六七成饱，不宜多喝酒及咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。

医生还告诉我，上床之前半小时应在安静中度过，尽量将烦恼和计划放在一边；不要看书、想问题；可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

我听着医生的每一句话，心中充满了感激。我知道，这些方法可能并不能立刻解决我的问题，但它们至少给了我一些希望。

医生还提醒我，情绪及压力也是影响睡眠重要的因素之一，建议应适当减少压力，保持心情愉悦，适当的运动也有助于调适情绪及压力。

我默默地听着，心中暗暗下定决心，一定要努力调整自己的心态，积极面对生活。

最后，医生说：“关诊时间临近，希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。请对话结束后对我的服务作出评价，五星好评是对我工作的肯定和鼓励，祝您早日恢复，再见。”

我挂断了电话，心中充满了感慨。虽然入睡困难让我感到无比痛苦，但我知道，只要我坚持下去，总有一天，我会战胜它。

想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？