血脂高怎么办？医生教你如何控制饮食和运动-铁岭市高胆固醇血症推荐专家

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。血脂高，这对我来说是个全新的名词，就像一个未知的黑洞，让我感到恐惧。

医生是个和蔼的中年人，他微笑着问我：“您好，请问您有什么需要咨询的问题？”我吞了吞口水，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖：“医生，我血脂高，严重吗？”

医生的眼神里满是关切，他轻轻拍了拍我的肩膀：“您先别急，告诉我，您有没有心脑血管疾病？”我摇了摇头：“没有，但我有甲亢，血压偶尔也会高。”

医生沉默了一会儿，然后说：“新发胆固醇及低密度脂蛋白升高，如果没有合并其他任何疾病，没有高出一倍，可以试试控制饮食及锻炼。因为没有合并疾病，所以短期即使升高也没有太多风险。但胆固醇恢复正常的可能性较小，因为胆固醇大部分不是因为饮食导致。”

听到这里，我松了一口气，但紧接着又问：“那怎么恢复呢？”医生耐心地告诉我：“没有心脑血管疾病，可以先控制饮食加运动。减少肥肉，动物脂肪，蛋黄，鱼子，动内脏及动物骨髓等。不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类，瘦肉和植物油代替。起酥点心，油炸食品要少吃。戒烟戒酒，少盐饮食。可以多吃一些大豆及大豆制品，新鲜蔬菜，水果，食用菌，燕麦，低脂牛奶。”

医生的话让我感到有些迷茫，但我还是尽力去理解。他接着说：“血压偶尔高和甲亢，跟血脂高没什么关联。平时如果爱吃甜食，精致糖果，糕点，冰激凌等零食，也要减少，精致碳水摄入过多也引起胆固醇升高。”

我默默地听着，心里五味杂陈。我知道，从现在开始，我的生活会有很大的改变。我开始尝试改变饮食习惯，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。虽然过程很艰难，但我告诉自己，为了健康，这一切都是值得的。

几个月过去了，我的血脂水平有了明显的改善。我感到非常欣慰，同时也更加珍惜自己的健康。我想，这就是生活吧，有时候，我们需要经历一些磨难，才能更加珍惜我们所拥有的。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？