血脂超标？三大关键点教你如何控制

很多现在的老人都有高血脂的情况，高血脂困扰我们很长时间，有时明明吃了药还是没有很好地控制，那我们可以通过什么方式来控制和降低血脂呢？我们应该从这三个关键点出发。

 

一、饮食篇

1）避免食用：饱和脂肪酸含量高的食物。不知道什么是饱和脂肪酸？那就记住下面几种食物，可以通过类比来了解这类型的食物都不要吃或者少吃。如动物的皮和内脏，像我们经常在饭桌上见到的猪皮冻、猪心、猪肝等，还有猪油牛油五花肉肥肉、蟹黄鱼卵蛋黄奶油甜点等等。

 

2）可以多吃：富含omega-3脂肪酸的深海鱼类：如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等，可以提升好胆固醇，促进血管健康。高纤食物：如未加工之豆类、蔬菜、水果及全穀类，好处是可促进身体代谢，且水溶性纤维也有助于减少胆固醇及 LDL-C，也能降低身体的发炎反应。

 

3）适当的控制热量：少去吃到饱餐厅、少吃高热量食物，将体重控制在标准值内。

二、生活控制篇

1）摆脱自己的坏习惯：抽烟喝酒、喜欢熬夜，保持早睡早起，规律的吃饭。

 

2）增加自己的运动量：运动可以有效地帮助自己消耗热量、避免自己体重超标，也可以提高血液中好胆固醇的浓度。

 

3）保持情绪稳定：适度安排休闲的活动，比如游戏、电影、唱歌缓解自己的压力。

 

4）定期的健康检查：许多人没有意识到这一点，其实定期的检查对于许多疾病来说都非常的重要。注意胆固醇和三酸甘油脂的数值。

 

5）按时服药：如果不幸已经患有高血脂，药物的使用还是相当的重要。听从医师的嘱咐，按照医师的指示，按时吃药，切不可自行停药，贸然停药。

三、药物控制篇

血脂异常的族群如果无法透过改变生活习惯使低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 下降，时间一长对自己的心脑血管也产生很大的风险，更容易患上此类疾病，所以应该尽早接受 statins 类药物治疗，对于心血管疾病也起到了预防，对心血管起到了保护的作用。

 

不过，statins 类降血脂药物仍有必须注意的副作用服药后出现肌肉不适，应向医师或药师反映，以利进行用药评估。

 

 

虽然高血脂初期并没有明显症状，但血管健康却已存在著威胁，所以定期健康检查非常重要！对于已是高血脂症的患者，务必遵守医师与药师的指示稳定服药。