血糖其实没那么难控制,平时做到这3点

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
妙真健康
妙真健康

糖尿病可能是大家最熟悉的慢性病之一了,糖尿病的宣传工作也做得比较到位,即便是文化程度较低的农村朋友,也深知糖尿病的危害性。其实大家怕的不是糖尿病本身,而是怕它突如其来、防不胜防的并发症!

  


糖尿病的并发症之多,数也数不过来,而糖尿病暂时也没有根治的可能,只能依靠个人的自制力在生活中控制饮食来达到控糖的效果。但“控血糖”这句话听起来很空、很大,让人不知道从何“下手”,给许多糖尿病患者泼了一盆冷水。

 

其实,血糖没你想的那么难控制,做到这三点,血糖悄悄回到“安全线”

 

食物降血糖

很多人血糖升高的原因都是饮食不当,很多食物中的糖分含量极高,吃多了的话会造成血糖飙升,而有些食物则有降血糖的功效,平时适量食用,能帮我们轻松降血糖。

  
苦瓜

 

相信很多朋友都对苦瓜敬而远之,根本不愿尝试吃苦瓜。良药苦口,其实很多味道没那么诱人的食物,反而对健康有益,而一些美味佳肴,确实“甜蜜的毒药”。苦瓜中含有丰富的维生素C,也被称为“植物胰岛素”,血糖较高的朋友平时多吃,可以达到不错的降糖效果。

 

黄瓜

 

有些高血糖的朋友在减肥期间,会选择用黄瓜代替一部分主食,减肥一段时间后,发现不仅体重降低了,血糖也有所降低。其实这是因为黄瓜本身的含糖量极低,而且这仅有的糖分也不参与人体糖类代谢,它还含有能抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,是糖尿病患者可以“任性”搬进食谱中的佳品。

  
运动降血糖

 

诱发糖尿病的因素之一还有缺乏锻炼,现代人生活节奏快,干什么都讲究效率,吃饭不用浪费时间做,直接点外卖,出门直接打车,逛街直接用手机。但这种生活方式也让我们失去了很多运动的机会,长期缺乏运动是体脂升高、引发糖尿病的关键因素。所以,在控血糖这方面,少不了运动的身影。

  
快步走

 

其实很多人都比较抗拒跑步,他们宁愿走快点也不想奔跑,其实快步走也有一定的锻炼效果,而且更适合高血糖病人。在快步走的过程中,体内的糖分被充分利用、代谢、消耗,降低了血液中的糖分含量。而且快步走还能促进下肢的血液循环,预防糖尿病足。

 

游泳

 

大家如果细心的话,会发现很多运动项目是糖尿病患者无法参与的,因为这个病情,很多人都要告别自己最喜欢的运动项目。但游泳对身体是没有消极影响的,反而能促进血液循环,增强体质,有益于消化和吸收系统。身体好了,对于糖尿病的治疗也能起到不错的效果。

  
血糖监测

 

现在很多中老年人都没有按时体检的习惯,甚至很多年轻人也没有定期体检,其实体检在疾病的预防和治疗上,都发挥着重要作用,能帮我们更深入地了解自己的健康情况。

 

尤其是糖尿病人,每天进行血糖监测,定期体检是非常重要的,你以为身体没什么反应就是没问题,其实并发症可能已经“蠢蠢欲动”、“蓄势待发”了!所以,不论血糖波动情况如何,每年记录自己的血糖值是有必要的。

  
总结:很多人糖尿病患者觉得这个病是伴随自己一生的“恶魔”,其实把这个“恶魔”带到身边的,就是他们自己。不良的饮食习惯、生活习惯,让高血糖时刻威胁着我们的健康,希望你能尽早改正,自制力才是打败糖尿病的“武器”。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
少吃饭多吃菜能控制血糖吗

少吃饭多吃菜能控制血糖吗

秒懂健康
秒懂健康
血糖仪总是测不准?图解:3步教你“玩转”血糖仪

血糖仪总是测不准?图解:3步教你“玩转”血糖仪

#预防 #其他 #内分泌科
京东健康
京东健康
身体一旦出现这些反常,暗示你该控制血糖了

身体一旦出现这些反常,暗示你该控制血糖了

#心血管内科
高医生健康说
高医生健康说
每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

#老年 #疾病概述 #疾病预防 #血液科
李培勇
李培勇
得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定

得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定

#蔬菜 #食谱 #水果 #内分泌科
听我说健康
听我说健康
血脂超标?三大关键点教你如何控制

血脂超标?三大关键点教你如何控制

#饮食营养 #运动 #疾病检查 #患病护理 #心血管内科 #药物治疗
罗萍艳
罗萍艳
血糖不达标,睡前做好3件事,血糖也许会悄悄降下来

血糖不达标,睡前做好3件事,血糖也许会悄悄降下来

#饮食 #预防
田超
田超
每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

#疾病预防 #保健 #中医养生 #养生知识
博士肖医生
博士肖医生
晚上没睡好,也会升高血糖吗?3大方法帮你睡个好觉

晚上没睡好,也会升高血糖吗?3大方法帮你睡个好觉

#中年 #老年 #睡眠 #疾病预防 #失眠 #养生知识 #内分泌科
张新华
张新华
空腹血糖多少算糖尿病?血糖高如何控制呢?

空腹血糖多少算糖尿病?血糖高如何控制呢?

#疾病概述 #患病护理 #内分泌科
聊聊内科知识
聊聊内科知识
血糖升高有可能是颈椎病所致

血糖升高有可能是颈椎病所致

#颈椎病 #胰岛素 #颈椎病 #治疗方法 #颈椎病变 #低血糖症 #交感神经 #血糖异常 #低血糖症 #交感神经 #血糖监测 #糖尿病 #糖尿病 #胰岛素分泌
孕妇血糖高吃什么能降糖

孕妇血糖高吃什么能降糖

#血糖控制 #孕妇血糖高 #妊娠糖尿病 #降糖食物 #降糖食物 #大蒜降糖 #苦瓜降糖 #孕妇饮食调理 #孕妇饮食 #胰岛素 #洋葱降糖
糖尿病人能不能吃木糖醇饼干

糖尿病人能不能吃木糖醇饼干

#木糖醇 #血糖 #饮食 #木糖醇热量 #木糖醇对血糖的影响 #健康 #糖尿病患者可以吃木糖醇吗 #糖尿病并发症 #糖尿病 #糖尿病饮食
餐后血糖高怎么治

餐后血糖高怎么治

#运动疗法 #糖尿病治疗 #运动疗法 #生活方式调整 #药物治疗 #药物治疗 #餐后血糖 #餐后血糖高 #血糖监测 #糖尿病 #饮食控制 #饮食控制
怎么避免血糖升高

怎么避免血糖升高

#运动治疗 #生活习惯 #血糖控制 #控制血糖 #运动疗法 #饮食管理 #血糖升高 #预防糖尿病 #糖尿病 #饮食控制
米饭 你真的吃对了吗?

米饭 你真的吃对了吗?

#心血管疾病 #米饭 #心血管疾病 #血糖控制 #糙米 #血糖控制 #糙米 #健康饮食 #营养摄入 #健康饮食 #营养摄入
选药“秘笈”:糖尿病患者的用药

选药“秘笈”:糖尿病患者的用药

#药物治疗 #二甲双胍 #胰岛素 #二甲双胍 #并发症预防 #阿卡波糖 #生活方式 #糖尿病用药 #阿卡波糖 #胰岛素治疗 #生活方式干预 #糖尿病 #磺酰脲类药物 #并发症 #磺酰脲类药物
低血糖的危害比高血糖大

低血糖的危害比高血糖大

#低血糖 #胰岛素 #低血糖危害 #胰岛素副作用 #糖尿病 #健康饮食 #糖尿病低血糖 #血糖控制方法 #血糖控制 #健康饮食建议
高渗性非酮症糖尿病昏迷的原因是什么

高渗性非酮症糖尿病昏迷的原因是什么

#发病机制 #糖尿病并发症 #应激和感染 #药物 #胰岛素 #胰岛素 #糖尿病 #并发症 #酮症酸中毒 #酮症酸中毒 #高渗性非酮症糖尿病昏迷 #诱因 #脱水 #高血糖 #高渗透压 #DKA #高渗性非酮症糖尿病昏迷 #高血糖 #脱水 #DKA
糖尿病人吃水果要特别!

糖尿病人吃水果要特别!

#血糖管理 #血糖控制 #健康饮食建议 #水果摄入 #生活习惯 #糖尿病生活 #水果 #水果选择 #糖尿病 #饮食控制 #健康饮食 #糖尿病饮食
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0