做到这3点,助力血脂回归正常!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
黄医生健康说
三甲医院医生

近年来,我国高血脂人群与日俱增,很多朋友身上都逐渐出现了血脂偏高的信号,这给我们的生活带来了不少麻烦。患上高血脂以后,首先要面对的就是调整饮食习惯,即将告别吃了那么多年的美食,要跟餐桌上的许多“常客”一一分离,这对很多热爱美食的人来说,确实很残忍。

  


但无论多么残忍,都不能继续按过去的饮食习惯进食了,因为体内血脂之所以会升高,都“归功于”不良的饮食习惯。除了饮食习惯之外,我们还得改变生活习惯,加强锻炼,减轻体重。血脂回归正常是我们的目标,只有这样,才能保证身体健康,远离心梗、脑梗等心脑血管疾病。

 

做到这3点,助力血脂回归正常

 

早预防

 

高血脂这种慢性疾病,早做预防是避免患病的有效方式,但很多人却忽视了这一点,总以为患上高血脂是因为自己运气不好。其实高血脂都是我们自己“作”出来的,要想降低高血脂的患病风险,首先要积极调整自己的饮食习惯。

  
众所周知,血脂水平升高,跟体内的脂肪含量有着密不可分的联系,而造成体内脂肪含量增多的,就是我们爱吃油腻食物、常吃高热量食物、高糖高油饮食的习惯。所以,想要预防血脂升高,我们就应该从饮食习惯上进行改变,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,清淡饮食。

 

除此之外,大家还要尽量避免熬夜、抽烟、喝酒、久坐等不良爱好,这些习惯都会影响脂肪的正常代谢,导致体脂升高,形成血栓,诱发心脑血管疾病。平时多加强锻炼,做好体重管理,有助于帮我们把血脂降回“安全线”。

  
早发现

 

可能大家还不知道,身体出问题之前,一般都是会提前向我们发出“信号”的,但大部分人都比较马虎,抑或是基础知识不足,不理解这些“信号”的意义所在,最终导致疾病继续发展,病情愈发严重。

 

血脂升高会引起血管堵塞,等到血管发生堵塞的时候再想保养血管可能已经晚了,所以我们在血管堵塞之前,就要及时疏通。血脂升高也会引起身体的一些变化,比如呼吸不畅、胸闷气短、手脚发麻、小腿浮肿、头晕头痛等,一旦察觉到这些“异常信号”,劝你趁早就诊,别再拖延。

  


早治疗

 

不是每个人都能这么幸运,刚好能在血管发生堵塞之前,就解决了血脂升高的问题,很多朋友可能直到确诊心脑血管疾病的时候,才意识到自己的血管内原来发生了这么多的变化。高血脂并不是什么小问题,它所引起的并发症很有可能直接危及生命,如果大家不及时控制的话,后患无穷。

 

血脂升高后,大家也不用太紧张,或者逃避问题,要积极寻求治疗,按照医生的建议调整生活和饮食习惯,把血脂控制在正常范围内。很多朋友在知道自己血脂偏高后,也没有积极配合治疗,这种做法无疑是在把健康当儿戏。

  
血脂升高,血管发生堵塞的几率将会直线增加,如果我们没有谨遵医嘱,按时服药,心脑血管疾病可能会随时“登门”。

 

为了降低血脂,大家在日常生活中还要做到严格调整饮食习惯,远离高油、高盐、高糖类食物,首选清蒸、水煮等烹饪方式,少吃零食,少点外卖。


总结:虽然让我们远离美食不太现实,但大家适当减少吃高油高盐高糖类食物,确实能降低血脂飙升、血管堵塞的风险,希望美食不会成为你的负担。

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