我想增重但吃不胖，怎么办？-严重营养不良推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高一米七，体重却始终徘徊在106到110之间的瘦弱男子，面对着医生，倾诉着我的烦恼。

医生，一个温文尔雅的中年男子，他的眼神里透露出一种职业的关切。他问我，‘平时有食欲比较好吗，主食吃的多吗，以哪类主食居多？’我回答，‘一日三餐正常饮食，主食米饭。’医生又问，‘您具体体重是多少？’我回答，‘106到110之间。’

‘平时运动量怎么样？以哪类运动居多？’医生接着问。我叹了口气，说，‘我想变胖，我现在的情况就是不管吃多少油水大的食物都不胖。’医生沉默了一会儿，然后问我，‘请问您有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？’我摇了摇头，‘没有。’

‘平时新鲜蔬菜、牛奶、坚果、豆制品、鱼虾这些吃的怎么样？’医生又问。我回答，‘我母亲就是很瘦吃不胖体质，蔬菜水果吃牛奶不经常喝豆制品和坚果基本不吃。’

医生听后，给出了建议，‘建议您增加高能量密度烹调，可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等，这些营养密度都挺高的，味道也比较好。’

他还说，‘配合用益生菌调节肠道菌群，加用全营养配方粉，营养比较均衡，促进体重增长。’我问他，‘有没有能快速增肥的方法？’医生回答，‘增重和减肥都是需要逐渐达到效果的，您可以配合益生菌调节，补充全营养粉，促进体重增长，先用1个月观察。’

他还建议我，‘可以适当运动。每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。’

在医生的指导下，我开始尝试他的建议。每天，我都会按照他的指导，调整饮食，增加运动。一个月后，我明显感觉到自己的体重有所增加，食欲也有所改善。

回想起那段日子，我感慨万分。我明白了，健康不是一蹴而就的，它需要我们用心去呵护。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！