想长高，吃什么、做什么运动有效？-通州区体质性身材矮小症推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我叫小杨，一个身高一直让我耿耿于怀的年轻人。

从小就比同龄人矮一截，看着别人高高的个子，我总是羡慕不已。长大后，虽然身高没有再长，但我始终没有放弃过希望。于是，我开始四处寻找能让我长高的方法。

我尝试过各种各样的方法，从吃补品到做运动，但效果都不明显。最近，我发现了一种叫做‘妍本乳矿物盐双肽复合压片糖果’的保健品，听说对长高有帮助。于是，我迫不及待地想要咨询一下医生。

‘您好，我是京东健康医生，非常高兴为您提供医疗咨询服务。’医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

‘您有什么医学问题咨询呢？’医生问道。

‘我想咨询一下这个妍本乳矿物盐双肽复合压片糖果，对长高有用吗？’我迫不及待地问道。

‘这种糖果类的，没有治疗作用的。’医生的话让我有些失望。

‘确定吗？’我有些不甘心地追问。

‘是的。’医生肯定地回答。

‘那有什么推荐的吗？’我继续问道。

‘身高受遗传的影响非常大，是主要因素。但后天的锻炼和营养也是其中一个不可缺少的因素。从生理学上来看，亚洲人一般是在25岁之后才会骨骼完全闭合不再生长，所以在这之前都有身高生长的趋势。想长个的话可以多做一些跳跃性的练习，如蛙跳、深蹲跳、跳台阶、跑楼梯、跳绳等等，还可以做些拉伸及悬垂练习以及打篮球和排球，主要是刺激下肢骨骼生长。吃的方面可以多吃鸡蛋和牛奶及海产品补充钙质，另外保持充足的睡眠也很重要。’医生详细地为我解答。

听完医生的建议，我心中涌起一股暖流。虽然我无法改变遗传基因，但通过后天的努力，我依然有机会实现长高的梦想。

‘医生，您说的这些我都明白了。谢谢您！’我感激地说道。

‘不客气，祝您身体健康，早日实现您的梦想。’医生微笑着回答。

挂断电话的那一刻，我心中充满了希望。我知道，长高不是一朝一夕的事情，但我相信，只要我坚持不懈，就一定能够实现我的梦想。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？有没有什么好的建议呢？希望我们都能在追求梦想的道路上越走越远。