夜班族失眠怎么办？-成都市失眠推荐专家

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。这失眠的滋味，就像那漫漫长夜，让人备受煎熬。

我是个夜班族，每天晚上九点上班，第二天六点下班，中间休息一个小时。这样的作息已经持续了两个月，但最近几天，我却突然失眠了。

白天，我总是昏昏欲睡，工作效率也大打折扣。晚上，躺在床上，却怎么也睡不着。那种焦虑，那种无助，让我倍感煎熬。

我尝试过喝牛奶，喝红酒，甚至还尝试过数羊，但都无济于事。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

医生很耐心，他先让我填写了一份失眠辅诊问卷。问卷里的问题很详细，让我不得不仔细回想自己的生活习惯和身体状况。

问卷填完之后，医生和我进行了视频咨询。他问我失眠的主要表现是什么，我告诉他，我主要表现为入睡困难。

医生又问我，这种情况有多久了，我回答说不到一个月。他还问我，对您的身体有哪些影响，我告诉他，我经常叹气。

医生说，失眠可能跟不当饮食、压力、心理情绪、药物或者慢性疾病等有关系，但目前没有这些因素的影响。

医生说，根据您上述症状描述，考虑是急性期失眠的可能性较大，可以考虑口服安神补脑液缓解症状，生活上的调整也是很重要的。

医生还为我提供了一些建议，比如规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

听着医生的讲解，我仿佛看到了一盏明灯，照亮了我前行的道路。我决定按照医生的建议去尝试。

从那天开始，我努力调整自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床。我还开始进行适量的运动，每天晚上都会泡脚。我还尝试着调整自己的心态，尽量放松心情。

慢慢地，我发现我的睡眠质量有所改善。虽然偶尔还是会失眠，但已经不像以前那样严重了。

我想，这也许就是生活的力量吧。只要我们勇敢面对，积极调整，就一定能够战胜一切困难。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？