超重、月经不调、双膝滑膜炎如何调整饮食和运动？-病态性肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个31岁的母亲，体重190斤，大姨妈总是不按套路出牌，孩子一岁，我的生活仿佛被各种问题包围。

医生，一个温柔的声音，打破了沉默。她问我的身高体重，我如实回答。她问我的饮食，我告诉她每天就是一碗米饭，青菜不多，肉也不多。她问我的运动，我无奈地摇头，双膝滑膜炎让我连走路都困难。

我告诉她，我喝水少，运动量特别少，每天在办公室加班，回家还要照顾孩子。我告诉她，我之前经常吃外卖，有脂肪肝，妊娠期糖尿病，血糖指标临界高一点。我告诉她，我奶奶、爸爸都有糖尿病，他们都胖。

医生的建议让我眼前一亮。她告诉我，要减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物。她告诉我，要增加全谷类、薯类、杂豆类摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入。她告诉我，要调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃高蛋白食物，最后吃主食。

我听着，心里五味杂陈。我知道，改变饮食和运动，对我来说，是一条艰难的路。但是，我也知道，这是我必须走的路。我看着医生，她微笑着，眼神里充满了鼓励。

我开始尝试改变。我减少了外卖的次数，我开始尝试自己做饭。我开始尝试走路，虽然一开始只能走几百米，但我没有放弃。我开始尝试调整饮食，虽然一开始觉得很难吃，但我没有放弃。

时间一天天过去，我的体重开始下降，我的大姨妈也开始规律起来。我的双膝滑膜炎也好了很多。我知道，这一切，都是因为我坚持了下去。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有人像我一样，在生活的压力下，变得不健康？有没有人，像我一样，在医生的鼓励下，重新找回了健康？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！