晚上锻炼后喝蛋白粉还需不需要吃饭？-通州区营养性消瘦推荐专家

那是一个普通的夜晚，我结束了一天的忙碌，决定去健身房锻炼。汗水浸湿了我的T恤，疲惫却伴随着一种说不出的满足。锻炼后，我习惯性地去拿蛋白粉，心里却泛起了疑问：喝完蛋白粉，我还需要吃饭吗？

我打开京东互联网医院的APP，点开了在线咨询。屏幕那头，医生的头像亮了起来，他亲切地问候我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我简要地描述了我的情况，医生耐心地询问：“打算减脂增肌还是增重呢？”我回答：“都有。”医生又问：“你身高体重多少呢？”我回答：“170，体重145斤。”

医生说：“那你晚上锻炼后喝蛋白粉是可以不吃晚饭的，可以作为代餐。如果饿的话可以吃点蔬菜或者水果。”我松了一口气，心里却还是有些疑惑。

我继续问：“医生前面说错了我想减脂增肌，应该怎样安排？”医生回答：“我看了你这个身高体重就知道你不是增重的，所以说你如果晚上喝蛋白粉的话是可以作为代餐的。然后像你早餐和中餐要选择一些粗粮，然后还有一些高蛋白的食物，比如说鸡胸，牛肉，鱼虾等等。隔天锻炼一次，时间要半小时以上，锻炼后和增肌粉。”

我听着医生的指导，心里充满了感激。我知道，这是我走向健康的第一步。

我结束了咨询，心里却还是有些不安。我开始反思自己的生活习惯，思考如何更好地照顾自己的身体。我开始注意饮食，规律作息，坚持锻炼。我知道，这需要时间，但我愿意等待，因为我相信，健康的生活，从每一次的选择开始。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？或者，你们有没有什么健康的小秘诀想要分享呢？