我想减肥，医生给了我什么建议？-通州区病态性肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我170的身高，体重却高达224斤，肥胖成了我挥之不去的噩梦。

刘医生，一位看起来温和的中年女性，微笑着向我打招呼。她的声音轻柔，像春风拂过湖面，让我原本紧张的心情稍微放松了一些。

‘您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。’她的语气中充满了职业的亲切。

‘请问您的身高体重是多少？’刘医生的话让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

‘170，体重224。’我回答。

‘您好，您属于肥胖体型，请问目前三餐进食是多少？’刘医生的话让我有些意外，她竟然直接点出了我的问题。

‘一天只吃一餐或者是两餐。’我回答。

‘持续多久了？’刘医生继续问。

‘有好几年了。’我叹了口气。

‘可以描述一下昨天的进食量吗？我好给您定制食谱。’刘医生的话让我有些惊讶，她竟然要给我定制食谱。

‘昨天吃了4个菜夹馍，喝了一碗胡辣汤，是早上的买的，顶了一天，晚上吃的鸡翅根，炖的爆辣的。’我如实回答。

‘平时饮食规律吗？’刘医生问。

‘您目前的膳食结构是不合理的，建议您三餐规律进食，我给您一个食谱您参考一下。’刘医生的建议让我有些犹豫，但我还是决定试试。

‘您可以按照这个食谱进食，后面的克重为生重，同类食物可以互换。’刘医生的话让我有些疑惑，但我还是决定按照她的建议去做。

‘请问您还在关注我们的对话吗？’刘医生的话让我有些惊讶，她竟然会关心我是否在听。

‘您好，您一直未回复，我给您一些生活建议。’刘医生的话让我有些感动，她竟然会主动给我建议。

‘建议三餐规律进食，可以进餐前喝水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。’刘医生的建议让我有些犹豫，但我还是决定试试。

‘若无运动禁忌，每周中可有5~7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30~50分钟，可以根据自己的身体接受情况，最开始可以10分钟，然后慢慢增加时间。（可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等）。’刘医生的建议让我有些兴奋，我觉得这也许是我改变命运的机会。

‘好的，谢谢。’我回答。

‘好的，不客气，请问您还有其他问题要咨询的吗？’刘医生问。

‘如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。’刘医生的话让我有些感动，我觉得她就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’刘医生的话让我有些感慨，我觉得她不仅是一位医生，更是一位朋友。