我可能有抑郁症，怎么自我调节？-河西区抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“您好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静：“医生，我可能有抑郁症。”

医生的眼神里闪过一丝惊讶，但他很快恢复了平静：“抑郁症的表现是情绪低落，兴趣减退，快感缺失，还会有感觉头脑反应慢，记忆力下降，夜间失眠，食欲变差。您有没有这些症状？”

我点了点头，心中涌起一股说不出的苦涩。我告诉他，我经常感到疲惫，情绪低落，有时候甚至控制不住自己的情绪，想要砸东西。

医生耐心地听我说完，然后说：“如果是有原因导致的心情不好，试着换换环境，脱离那个原因能不能好一些？”

我摇了摇头，心情更加沉重。我告诉他，我尝试过转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，但效果并不明显。

医生问：“您的睡眠怎么样？”

我叹了口气：“不太好，睡几个小时，觉比较轻。”

医生又问：“如果睡的好，第二天会感觉好一些吗？”

我摇了摇头：“自己现在吃的乌灵胶囊，之后能睡，但是头昏昏沉沉。”

医生说：“吃几个，感觉昏沉可以减减量。”

我担心地问：“这个不会有依赖性吧？”

医生安慰我说：“乌灵胶囊是中成药，作用缓和，没有什么依赖性。”

我听了医生的话，心中稍微安心了一些。但我知道，我需要更多的帮助。

医生问我：“您平时烦躁情绪比较多，如果自己控制不了，可以去医院就诊一下。”

我犹豫了一下，说：“请问您现在是上学还是工作了呢？”

医生说：“工作了。”

医生又建议我：“如果上学可以约一下学校免费的心理咨询，心理咨询一般费用稍微高一点。”

我摇了摇头：“不太想和大夫面对面说这方面。”

医生说：“这是正确的科学的就诊途径，如果您确实被这些情绪困扰，又无法依靠自己摆脱，服药是治疗比较快的途径。”

我沉默了一会儿，然后问：“药能自己买试试看嘛？”

医生说：“精神疾病药物管控比较严格，尤其是睡眠药物，您也可以试试其他中成药。”

我听了医生的建议，心中充满了感激。医生又推荐了我一种叫做舒肝解郁胶囊的中成药。

我感谢医生的帮助，心中暗暗下定决心，无论多么艰难，我都要努力战胜抑郁症。

我想，也许这就是生活，充满了挑战，但只要我们勇敢面对，就一定能够战胜一切。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？