我太胖了，想问下怎么减肥？-病态性肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我太胖了，想问下怎么减肥。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被翻江倒海般汹涌。

医生开始询问我的情况，身高、体重、饮食、运动……每一个问题都让我感到一丝丝的尴尬，但也让我意识到，我必须面对自己的问题。

“180斤，目前您的体重指数属于肥胖的范围。”医生的话让我心头一紧，我没想到自己的体重已经到了如此严重的地步。

医生详细地为我讲解了饮食和运动的建议，每一句话都像是一把钥匙，打开了我心中的疑惑和迷茫。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的话让我感到有些困难，但我还是决定尝试。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”医生的建议让我看到了希望，我知道，只要我坚持下去，我就能改变自己。

在医生的指导下，我开始尝试新的饮食和运动方式。刚开始的时候，我感到非常困难，每次运动都让我气喘吁吁，每次吃饭都让我感到饥饿。但我没有放弃，我知道，只有坚持下去，我才能看到改变。

现在，我已经坚持了两个月，虽然体重下降的速度并不快，但我看到了自己的变化。我不再那么容易感到疲倦，我的精神状态也好了很多。

我想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？我想知道，你们是如何克服困难的？有没有什么好的建议可以分享？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！