我想减肥，医生给我什么建议？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我，一个160厘米高的女子，体重却高达94公斤，肥胖成了我挥之不去的噩梦。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“你好，请问你身高体重多少呢？”我如实回答了他的问题。他接着问：“平时饮食怎么样？”我叹了口气，说：“饮食主食多。”

医生的眼神变得严肃起来：“想减肥一定要控制饮食，特别是主食跟脂肪含量。”我点了点头，心里却有些迷茫。他给了我一份详细的日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我听着，心里有些沉重。我总是觉得嘴里没有味道，喝点饮料就好点。医生却严肃地说：“不能喝饮料哦，饮料糖含量高。”我愣住了，没想到饮料也会影响减肥。

我忍不住问：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”医生沉吟了一下，说：“你可以吃代餐。”我有些惊讶，没想到他会给我这个建议。

“健康指导。”医生递给我一份资料，上面详细介绍了代餐奶昔的服用方法和作用。他说：“奶昔富含高蛋白，蛋白质有调理肠胃的功能，可以排除油脂、清理肠道脂肪、增加肠道益生菌；蛋白质也可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，分解脂肪排出体外；并且代餐奶昔可以补偿营养成分，增加饱腹感以达到代餐减肥的效果。”

我听着，心里有些期待。我开始按照医生的建议调整饮食，每天按时服用代餐奶昔。虽然过程有些艰难，但我坚持下去，因为我看到了希望。

现在，我已经减掉了不少重量，身体也变得更加健康。每当我回想起那段日子，我都会感慨万分。我想，只要有决心，就一定能够战胜肥胖，迎接更美好的生活。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？如果有的话，你们又是怎么克服的呢？