晚上总是睡不着，白天又很困，怎么办？-失眠症推荐专家

夜幕低垂，城市的喧嚣渐渐隐去，我躺在床上，却怎么也睡不着。白天，我总是昏昏欲睡，工作效率低下，生活仿佛被一层无形的阴影笼罩。

我尝试过各种方法，数绵羊、听轻音乐，甚至喝牛奶，但都无济于事。这种状况已经持续了快三个月，我实在忍不住了，决定寻求帮助。

在京东互联网医院，我遇到了医生。他温和地询问我的症状，我详细地描述了我的困扰。医生耐心地听我讲述，他的声音像一股清泉，让我感到一丝安慰。

医生问我，‘入睡困难是吗？每晚能睡几个小时？这种情况多长时间了？’我回答道，‘快三个月了，每晚入睡有时候是凌晨四五点左右。’

医生又问，‘有什么压力吗？’我叹了口气，‘有一些吧，生活上的，就业之类的。’

医生告诉我，‘睡不着就容易胡思乱想，白天精神怎么样？’我回答，‘白天午后特别困。’

医生接着说，‘你这每天大概能睡几个小时？’我回答，‘每天七点多要起来，前几天不到四个小时。’

医生给出了建议，‘睡眠质量不好一般与个人心态、生活方式、家庭环境、社会环境、工作环境等综合因素有关，建议减轻压力，保持乐观，不要紧张焦虑，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜吃刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，早期可以服用安神补脑液，必要时可以口服思诺思或者佐匹克隆缓解症状。’

我听着医生的每一句话，心里充满了希望。虽然我知道，治疗不会一蹴而就，但我相信，只要坚持下去，总会看到曙光。

医生还告诉我，‘早点睡吧，送你一个免费追问包，明天再说。’我感激地点了点头，心里暖暖的。

第二天，我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。我开始规律作息，减少压力，尽量保持乐观的心态。我还尝试了医生推荐的安神补脑液，虽然效果不是立刻显现，但我能感觉到自己的精神状态在逐渐好转。

我想，也许这就是生活的真谛吧，只要我们用心去感受，用心去改变，总会找到属于自己的那片天空。

想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些启示，让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活吧！