失眠怎么办？医生给你一些建议-成都市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片漆黑，仿佛有无数的小虫子在耳边嗡嗡作响。我试图放松，但那种焦虑和不安像潮水一样涌来，让我无法平静。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。屏幕上跳出一个温柔的声音：“您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我如获至宝，立刻说：“医生，我失眠了。”

医生耐心地询问了我的症状，我一一回答。他告诉我，这可能是因为肾虚引起的，建议我服用一些中成药。我有些犹豫，问：“这个要不要其他配合吃？”医生回答：“这个是属于中成药物，有补肾温阳的效果，是建议咨询中医辨证后选择服用的。”

我告诉他，除了失眠，我没有其他症状。医生说：“由于您长时间不在线，所以无法了解到您的具体情况，得知的信息较少，无法给您更全面的建议，建议您下次方便时可以再次上线咨询，以便我给您一些比较适合的建议。”

我决定听从医生的建议，规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我开始按照医生的建议去做，渐渐地，我发现我的睡眠质量有所改善。我不再整夜整夜地辗转反侧，而是能够安静地入睡，直到天亮。

我想，这不仅仅是因为我按照医生的建议去做了，更是因为我找到了一种内心的平静。我开始学会面对生活中的困难和挑战，不再焦虑和恐慌。我明白了，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过失眠的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能够给大家带来一些帮助。