熬夜多，身体垮了，怎么办？-成都市皮肤干燥症推荐专家

夜深了，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，屏幕那头是那位和蔼的医生。我，一个熬夜成瘾的加班族，终于鼓起勇气，向这位素未谋面的医生倾诉我的苦楚。

“医生，我最近熬夜比较多，感觉身体素质下降了很多。”我尽量让自己的声音听起来不那么颤抖。

“感觉身体素质下降了很多？”医生的声音透过屏幕传来，听起来很关切，“您主要是有什么不适症状呢？”

我深吸一口气，开始列举：“脸上长痘痘，胖了，有乏力、浑身酸软的情况，还有腰酸，浑身酸软乏力没有，睡眠时间也就六个左右，不到六个，基本上就是躺床上就着了。”

医生沉默了一会儿，然后问：“还有其他不适症状吗？比如头疼、头晕、恶心、呕吐？”

我摇摇头：“没有，就是头皮分泌的油脂多了。”

医生说：“好的，我这边属于内科。如果您是想解决皮肤出油多及长痘的情况，给您转诊皮肤科，您看可以吗？”

我犹豫了一下，还是说：“不用，我就是想问问您我需要吃药吗？”

医生回答：“调理一下。如果您没有其他不适症状，考虑和熬夜有关系的，您可以先调整作息时间及睡眠方式，看看症状是否可以改善，如果症状没有改善，就需要进行量表评估后进一步制定治疗方案的。”

我点了点头，心里多少有些安慰。医生又给了我一些生活建议：“注意休息，避免熬夜。保持良好情绪，规律作息。保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。忌烟酒。注意保暖。不适随诊。”

我一一记在心里，心里暗暗下定决心，一定要改变自己的生活习惯。医生最后提醒我：“如果症状或者病情没有缓解或者加重，建议您及时线下公立医院就诊，以免病情延误。不适随诊。”

挂断电话的那一刻，我长舒了一口气。虽然不知道未来会怎样，但我已经迈出了第一步。我开始调整作息，减少熬夜，尽量保持良好的生活习惯。虽然过程艰难，但我相信，只要坚持下去，我的身体一定会好起来的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的建议，可以帮助像我这样熬夜加班的朋友们改善身体状况呢？