我太瘦了，肌肉弱，开始力量训练，能吃蛋白粉吗？-通州区中度营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我独自坐在京东互联网医院的咨询室里，心情忐忑。我太瘦了，肌肉弱，最近开始跟着keep做力量训练，听说蛋白粉能增肌，但我不确定自己能不能吃，该吃多少。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种温文尔雅的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我有些紧张，但还是鼓起勇气说：“医生，我最近开始做力量训练，听说蛋白粉能增肌，但我人瘦，全身肌肉很弱，不知道能不能吃，该吃多少？”

李医生听了我的问题，微微一笑，说：“您好，身高体重多少呢？”

我回答：“179cm，64kg。”

李医生沉思片刻，然后说：“好的，是可以吃蛋白粉的。”

我松了一口气，又问：“需要帮你选择一款吗？”

李医生微笑着说：“可以的，谢谢。”

他给我介绍了一款适合偏瘦人群的蛋白粉，并告诉我：“这个一天2次，一次一勺，两餐之间和锻炼后半小时各一勺。”

我听了他的建议，心里暖暖的，说：“谢谢谢谢，我马上买。”

李医生笑着说：“原来还有专门给偏瘦人群的。”

我点了点头，心里充满了感激。李医生又提醒我：“不客气的，方便的话帮我点个好评哈（右上角），谢谢。”

我笑着答应，心里暗暗下定决心，一定要给李医生好评。

我很快就下单付款了，心里充满了期待。李医生又问我：“想再问一下，早上起来空腹训练，能在训练前吃一点吗？晚上睡觉前1小时训练，练完差不多快睡了，能吃吗？”

我摇了摇头，说：“饭前/饭后 有讲究吗？”

李医生耐心地回答：“早上训练前空腹喝一点是可以的，另外锻炼后喝增肌效果更好。睡前喝也可以。”

我又问：“听说要补充什么维生素？我点外卖轻食，能和蛋白粉互相补充吗？饭前/饭后 区别大吗？”

李医生微笑着说：“补充维生素的话，可以根据自己的需求选择。你点外卖轻食，只要营养均衡，就能和蛋白粉互相补充。饭前/饭后 区别不大，主要是看个人习惯。”

我听了他的建议，心里充满了感激。李医生又提醒我：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要好好锻炼，保持健康。

离开京东互联网医院的时候，我心情格外舒畅。我想，只要我坚持下去，我一定能变得更强壮。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？