想减肥，医生说了啥？-苏州市肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我是一名普通的上班族，体重却像不受控制般攀升。我尝试过各种减肥方法，但效果总是短暂，甚至适得其反。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种温文尔雅的感觉。他微笑着问我：“您好，我是李医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我有些紧张，但还是鼓起勇气说：“李医生，我想了解减肥产品。”

李医生耐心地回答：“您选择的这一款，主要是增加饱腹感，通便和轻度改善代谢的作用。”

我迫不及待地问：“那效果呢？”

李医生微笑着说：“只是辅助作用，不能单纯依靠。”

我有些失望，但还是问：“那减肥有什么建议？”

李医生认真地回答：“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面：

1.每天摄入量在1200卡路里左右。

2.蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。

3.用粗粮代替细粮。

运动方面：

1.训练顺序和时长:热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟

2.前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项：

1.减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。

2.每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。

3.遇到平台期就加大运动量。

4.每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

李医生的话让我豁然开朗，我意识到减肥不能只靠一时的冲动，而是需要长期坚持和科学的方法。

离开医院的时候，我心情格外舒畅。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我已经做好了准备，我要用科学的方法，战胜肥胖，重拾健康的生活。

想问问大家，有没有和我一样，为了减肥而苦恼的人？我们一起分享经验，一起加油吧！