孕期超重、血糖高、脂肪肝，如何科学饮食？-通州区妊娠期糖尿病推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生。我，一个身高164cm，体重69kg的孕妇，正面临着孕期超重、血糖高、脂肪肝的困扰。

医生微笑着问我：“您好，您超重吗？”我点了点头，心里有些忐忑。医生接着说：“超重的话，需要减重。建议减10%体重，也就是7kg。”听到这里，我心中一紧，7kg，对于一个孕妇来说，这可不是一个小数字。

“体重下降，血糖会平稳一些。”医生的话让我有些安慰。但紧接着，我又被告知，我怀孕了，而且孕酮极低，需要控制体重，孕早期尽量0增长。这让我更加焦虑，不知道该如何是好。

我向医生咨询具体的饮食控制方法，医生告诉我：“稍后我给您发一个孕期的控糖饮食，您参考一下。”我看着医生，心中充满了感激。

医生又问：“您目前还上班吗？”我回答：“上班，以前是天暖和后直接晚上不吃，或者少吃点水果，体重就能慢慢降个七八斤。”医生皱了皱眉：“这个肯定不可以，这样还容易宝宝长得小，容易早产。”我愣住了，没想到我的这些习惯竟然对孩子的健康有如此大的影响。

医生又问了我的工作性质和平时活动量，我告诉他：“我是搞汽车设计的，平时活动量偏低，每天上班期间步行锻炼一万步。”医生听了，点了点头：“您不能一次性走，需要分成3次，每次放到饭后比较合适。”

我按照医生的建议，制定了新的饮食和锻炼计划。我开始注意进食顺序，吃饭的速度也放慢了。医生还告诉我，饭后半小时是散步的最佳时间。我按照这个计划，每天坚持着。

日子一天天过去，我的体重开始慢慢下降，血糖也趋于平稳。我感到前所未有的轻松和快乐。我开始享受这个过程，享受每一个健康的瞬间。

我想，这就是生活吧，有时候，我们只需要一点点的改变，就能收获满满的幸福。

想问问大家，有没有遇到过和我一样的情况呢？如果有的话，你们又是如何应对的呢？