打鼾声音大，怎么办？-睡眠呼吸暂停综合征推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，鼾声如雷，妻子翻了个身，皱着眉头说：“你能不能小点声？”我尴尬地笑了笑，心里却像被针扎了一下。从那以后，我开始留意自己的打鼾问题。

我上网查了查，发现打鼾不仅影响自己，还会影响家人。更糟糕的是，我听说打鼾可能会导致睡眠呼吸暂停，甚至引发心脏病。我越想越害怕，决定去医院看看。

我来到了京东互联网医院，挂了呼吸科的号。医生是个中年女性，看起来很专业。她问我：“多久了您，好多久？”我回答：“2年3个月了。”医生又问：“肥胖吗？”我回答：“经过分析是下颚骨下移压迫，呼吸道狭窄，体脂相对高，但不胖，180cm，130斤。”医生听后，说：“您有什么更好的解决办法吗？”

我摇了摇头，说：“我试过喷剂，但效果不明显。”医生说：“可以去口腔科带阻鼾器。”我好奇地问：“就是喷剂形式的对吗？”医生回答：“不是，是类似牙套的。”我疑惑地问：“怎么说呢……”医生微笑着说：“这个没办法根治吧？”我叹了口气：“类似牙套吧。”医生说：“没。”

我接着问：“根治有没有解决办法？”医生说：“喷剂也有一定辅助作用，但呼吸没有阻塞现象，睡着了才会有呼噜声，或者侧身睡轻微。”我点了点头，说：“您觉得什么锻炼可以日后适当缓解？”医生说：“手术不太想？”我回答：“嗯。”医生说：“忌口、侧卧睡眠、适当运动。”

离开医院的时候，我心情复杂。一方面，我对打鼾问题有了更深的认识；另一方面，我也感到一丝无奈。回到家，我告诉妻子我的诊断结果，她安慰我说：“没关系，我们一起想办法。”

从那以后，我开始注意饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。我还开始尝试侧卧睡眠，虽然一开始很不习惯，但渐渐地，我发现打鼾的声音确实小了很多。

我想，这也许就是生活的真谛吧。面对问题，我们不能逃避，而要勇敢地去面对，去解决。虽然过程可能会有困难，但只要我们坚持下去，就一定能够看到希望。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？