大便少、睡眠不足怎么办？-邯郸市消化不良推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，眉头紧锁，心里充满了焦虑。最近，我总是觉得大便少，睡眠不足，整个人都提不起精神。

我打开手机，犹豫了一下，还是决定在京东互联网医院上咨询一下。医生问了我的饮食情况，我如实回答，说每天大便三次，但量很少，而且睡眠特别不好，经常半夜醒来，口干舌燥。

医生告诉我，多半是消化不良，胃肠功能紊乱，建议我适当运动，增强体质，可以适当喝点酸奶调节胃肠道环境。他还说，要保持乐观的心态，不要过于紧张。

我点了点头，心里虽然有些疑惑，但还是决定试试。我开始每天早上跑步，晚上喝酸奶，尽量保持心情舒畅。但是，效果并不明显，大便还是少，睡眠还是不足。

我又去咨询了医生，这次他告诉我，可能是体内湿热气太重，建议我避免劳累过度，熬夜及受凉，保持情绪舒畅，保持良好的生活习惯，适当的锻炼身体，增强体质。他还建议我服用一些有助于睡眠的安眠药，比如乌灵胶囊。

我按照医生的建议，开始服用乌灵胶囊，并且尽量调整作息时间，不再熬夜。但是，效果仍然不明显，我依然睡眠浅，白天经常打瞌睡。

我又去咨询了医生，他告诉我，睡眠是一种程度上的习惯，然而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是以防失眠障碍的最好方法。他还建议我睡前1小时读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等让自己逐渐平静下来。

我按照医生的建议，开始尝试在睡前阅读，听音乐，效果确实有所改善。虽然我还是不能一觉睡到天亮，但睡眠质量明显提高了。

现在，我已经坚持了两个月，大便量有所增加，睡眠也明显改善。我知道，这只是一个开始，我还需要继续努力，保持良好的生活习惯，才能彻底摆脱这些困扰。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我们能够互相帮助，共同战胜病痛。