我睡眠浅，老是睡不踏实，怎么办？-成都市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。我的睡眠一直都很浅，但最近一个月，情况变得更糟。我总是感觉处于是睡非睡的状态，睡醒了还是觉得很疲惫。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。医生很耐心，他问我症状出现多久了，我告诉他已经有一个月了。他说，以前睡眠一直比较轻，那可能是因为我最近的生活压力比较大。

医生问我有没有其他病史，我说没有。他又问我有没有压力，我说还好。他让我做了一些量表测试，然后告诉我，根据我的症状，他初步考虑是睡眠浅，可能与心情不好压抑有关。

医生给了我一些建议，比如规律作息，适当运动，布置舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性食物，保持良好的心态等等。他还建议我减少午休时间，最多半小时，或者不午休。最后，他给我开了两种药：解郁安神颗粒和安神补脑液。

我开始按照医生的建议调整生活方式，每天按时睡觉，尽量在10点半以前上床。我还开始每天运动，散步、爬山、慢跑，尽量让自己放松。我还尝试了医生建议的睡前泡脚，喝温牛奶，这些都让我感觉好多了。

用药后，我明显感觉到了改善。我不再那么容易醒，睡眠质量也有所提高。我开始觉得，只要自己努力，没有什么问题是解决不了的。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。