我是哪种体质？如何调整饮食和作息？-邢台市营养过度推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我姓李，今年三十有五，一直觉得自己还算健康，可最近体重飙升，加上工作繁忙，视力也开始模糊，这让我不得不开始怀疑自己的体质。

医生是个和蔼的中年人，他仔细看了我的舌苔照片，又询问了我的身高体重，然后微笑着说：“你的舌苔看起来正常，但体重确实偏重了。平时要多锻炼，多吃蔬菜水果，少吃甜食和面食。”

我点点头，心里却像打翻了五味瓶。医生接着说：“多喝温水，胃腹部要保暖，少辛辣油腻，多晒太阳，多运动，不熬夜，保持充足睡眠。”

我听着，心里五味杂陈。医生问：“平时有什么不舒服吗？”我摇摇头，说：“就是工作原因，视疲劳，看手机时间长了眼睛不舒服。”

医生建议我：“尽量少看手机和电脑，工作一小时后去室外走走，做做眼保健操。”

我听着，心里暖暖的。医生最后说：“有问题随时咨询。”

挂断电话后，我坐在家里，心里五味杂陈。我开始反思自己的生活习惯，决定从饮食和作息上做出改变。

我开始制定饮食计划，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。每天早上起床后，我都会喝一杯温水，然后做些简单的拉伸运动。晚上，我会尽量早睡，保证充足的睡眠。

一段时间后，我明显感觉到自己的身体状况有所改善。体重开始下降，视力也变得清晰。我开始享受这种健康的生活，也感谢京东互联网医院给我带来的便捷。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，你可以随时咨询医生，得到专业的建议。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么调整的呢？希望我们都能拥有健康的身体，享受美好的生活。