心情低落、心慌、早醒？医生教你几招自我调节方法-九江市轻微抑郁症推荐专家

那是一个普通的早晨，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我躺在床上，却怎么也睡不着。心里空荡荡的，像是被什么掏空了一样。

“医生，您好？”我强忍着心慌，用尽量平静的语气问道。

“您好，请问有什么可以帮您的？”医生的声音温和而专业。

“我最近心情很低落，有时候还会心慌，已经一个多星期了，没有好转。”我尽量详细地描述着我的症状。

“早上还会早醒，起来以后感觉无精打采的，这是第一次出现。”我补充道。

医生听完后，没有立即回答，而是开始详细地解释抑郁症的症状，从情绪低落、思维迟缓到意志活动减退，再到躯体症状，他一一列举，让我对这种疾病有了更深的了解。

“您的情况，这些你都有吗？”医生问道。

我沉默了一会儿，然后点了点头，“兴趣减退，注意力也不集中。”

医生建议我填写一个简单的测量量表，我照做了。量表卡片上的问题让我反思了自己的生活，我发现自己确实有很多症状。

“您目前处于轻微抑郁状态下，如果感到不适建议咨询心理医生。”医生的话让我有些失望，但我还是决定尝试他的建议。

医生建议我尝试音乐疗法、色彩疗法和运动疗法。我每天坚持听欢快的音乐，看喜剧，穿鲜艳的衣服，还开始每天慢跑。虽然一开始效果不明显，但我没有放弃。

“我天天都在跑步，听歌啥的，感觉没啥作用啊。”我有些沮丧地告诉医生。

“潜移默化的，兴趣这些还能找回来吗？”我问道。

“慢慢会好些的。”医生安慰我。

经过一段时间的调整，我确实感觉好多了。心情不再低落，睡眠也变得规律，早醒的情况也消失了。

“请问您还有其他什么问题需要咨询的吗？”医生问道。

“没有了。”我回答道。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务好评，祝您生活愉快，再见！”医生的话让我感到温暖。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？