一周没大便了，怎么办？-通州区便秘推荐专家

那是一个普通的周一早晨，我像往常一样坐在办公室里，却怎么也提不起精神。一周没大便了，这事儿在我身上还是头一回。我是个注重健康的人，平时饮食规律，运动也不少，怎么就突然便秘了呢？

我上网查了查，说是脾虚便秘，这可把我吓了一跳。我赶紧在京东互联网医院上找了个医生咨询，刘医生，他是个全职普内科医生，态度和蔼，让我心里踏实了不少。

刘医生问了我很多问题，从生活习惯到饮食习惯，再到身体症状，他都问得很详细。我如实回答，心里却越来越紧张。他问有没有恶心、呕吐、反酸、烧心、呃逆、腹胀、腹痛的症状，我摇了摇头。他又问有没有湿气，我说是的。他让我注意个体差异，我心里暗自庆幸，至少没有其他症状。

刘医生又问了我的身高、体重，还说我运动少，饮食不规律，这让我感到很羞愧。我承认，为了减肥，我有时候晚上不吃饭，就吃点水果啥的。刘医生告诉我，这可能是造成便秘的原因之一。

刘医生还问我有没有肛门排气，我说有。他又问我有没有自行服用药物治疗，我说买过维生素，但没好转。刘医生告诉我，便秘平时请注意以下生活建议：

一、饮食方面：采取合适的饮食习惯，注意荤素搭配，多进食纤维素丰富的食物，因为纤维素可以促进肠蠕动，从而改变排便排性状、预防、缓解便秘；多饮水：每日饮水应该达到2000-3000ml，尤其每天清晨饮用1杯温水或盐开水可以较好的刺激胃结肠反射而达到促进排便的作用；每天坚持做适量的运动，比如散步、慢跑、打太极拳可以促进肠蠕动，避免久坐。

二、生活习惯：在早晨起床或者早餐后如厕；无论有无便意或者能不能达到满意的排便效果，到时候都应准时蹲厕所；排便时应注意力集中，不要看报纸小说之类的导致排便反射抑制。

三、如有不适，及时线上问诊或线下医院就诊。

刘医生还告诉我，如果症状或者病情没有缓解或者加重，建议您及时线下公立医院就诊，以免病情延误。不适随诊。

我听了刘医生的建议，开始调整饮食和生活习惯。我每天早上都会喝一杯温水，多吃蔬菜水果，还开始每天散步。一周后，我的便秘情况明显好转，我感到非常高兴。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！