如何健康减肥？-通州区肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生。我，一个17岁的少女，因为体重问题，内心充满了焦虑和不安。

医生问我的身高体重，我紧张地回答了。162cm，120斤，我低着头，不敢看医生的表情。他微笑着说，这个体重还是属于正常范围的，但既然你想减肥，那我就帮你分析一下。

我告诉他，我平时吃得多，运动少。医生耐心地解释，减肥能否成功主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。

医生询问了我是否有药物过敏史，肝肾功能是否正常，是否有慢性疾病，近期是否饮酒。我一一回答，都没有，但近期喝过酒。

医生给出了详细的饮食建议，比如早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片，搭配鸡蛋、豆腐脑、牛奶或豆浆。午餐和晚餐要多吃青菜，选择高蛋白食物，适当减少进食量。

他还推荐了一种可以阻断部分淀粉、碳水化合物吸收的食品，以及补充维生素的建议。我听了之后，心里有了底，觉得有希望。

医生还告诉我，每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动是必要的，每天坚持半小时以上。

最后，医生总结说，减肥的话，可以尝试以下方法：早上起来喝一大杯温开水，每顿饭不要吃太多，饭前吃个水果，晚上七点以后尽量拒绝饮食，多吃木耳、海带、竹笋等利于健脾的食物，每天傍晚进行运动。

我听着医生的指导，心里充满了感激。一周减重一两斤，这个速度是比较健康的。我知道，减肥不是一蹴而就的，需要坚持和毅力。

医生的话让我看到了希望，也让我明白了健康的重要性。我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？有没有什么好的建议？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！