青少年每天吃多少蛋白粉合适？-通州区营养不良推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里七上八下的。我是个高中生，最近迷上了健身，每天都要喝蛋白粉，但不知道每天该吃多少，生怕吃多了对身体不好。

医生是个和蔼的中年人，他先问我每天补充蛋白粉的目的是什么。我说是为了增肌，医生听了后微微一笑，说：“每天补充20-30克左右就差不多了。”

我听了这话，心里顿时松了一口气。接着，医生又问我身高和体重，我告诉他我身高161厘米，体重95斤。医生又问我是女生，我点了点头。

医生说：“你这个体型不需要减肥，可以加强运动塑型就好了。”我有些惊讶，没想到自己不需要减肥。医生接着说：“你每天需要一共摄入65克左右蛋白质合适。”

我问他：“那早中晚应该怎样去吃能行？”医生说：“什么都可以吃，根据日常饮食均衡营养搭配就可以。”我听了这话，心里顿时有了底。

我告诉他我早上两勺蛋白粉和面包，中午就吃一点米饭，晚饭就水果之类。医生听了后说：“这样不会增肥吧，老师？”我有些担心，医生却笑着说：“不会，这个饮食很简单啊。”

医生建议我早晚都饮用羊奶蛋白粉，早上两勺，睡觉之前两勺。我问他：“需要看成分含量吗？”医生说：“有需要了解奶粉营养成分才能给你建议啊。”

我给他发过去营养成分含量表，医生看了看，说：“这个蛋白粉，那不叫蛋白粉，营养成分不均衡。”我有些失望，医生接着说：“你可以慢慢的每天吃20克左右消耗了吧。”

我问他：“那这还能搭配喝吗？”医生说：“买了就用了，不浪费吧。”我有些犹豫，医生却鼓励我说：“如你有需要可以关注我，我详细给你营养品参考。”

我问他：“老师，您好能看见图片吗？”医生说：“我要看到具体含量多少。”我有些尴尬，但还是把图片发了过去。医生看了看，说：“营养成分不咋样。”

我问他：“那这还能搭配喝吗？”医生说：“这么看也看不出真假，那这还能搭配喝吗？”我有些犹豫，但还是决定试试。

医生说：“买了就用了，不浪费吧。”我点了点头，心里却有些不安。我知道，健康没有小事，以后我一定要更加注意自己的饮食和锻炼。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！