哺乳期妈妈该如何补充营养？-焦作市重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我是一名哺乳期的妈妈，最近总是感觉身体疲软，腰酸背痛，连抱孩子都显得力不从心。

医生**微笑着向我打招呼，他的声音温和而亲切，让我心中的紧张感稍微缓解了一些。‘您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。’

我小心翼翼地描述了我的症状，医生**耐心地听着，不时地点头。‘您好，感谢您的信任!!!’他的话语让我感受到了一种莫名的安心。

‘您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。’医生**的回答让我觉得他真的在用心了解我的情况。

‘哺乳期可以吃的。’医生**的回答让我心头一喜，我终于知道我可以吃一些东西来补充营养了。

‘哺乳期吃综合维生素➕dha 还是吃dha就可以了 平时有吃钙片？’我有些犹豫，不知道该选择哪种营养补充品。

‘吃这款就行了。’医生**的回答让我放心了许多，他推荐的产品应该没问题。

‘是dsa就可以了。’医生**的回答让我更加确信了自己的选择。

‘吃dha就可以了。’医生**的回答让我松了一口气，我终于不用再纠结了。

‘钙片可以吃的。’医生**的回答让我感到欣慰，我知道钙片对哺乳期妈妈来说很重要。

‘哺乳期要额外补充钙质，最好每天服用一片钙片。哺乳期缺钙对身体影响相当大，产后身体需要大量的营养，最好每天服用一片钙片，也要适当的服用鱼肝油，产后尽可能的多吃汤水类食物，选择具有滋补身体作用的食物。’医生**的这番话让我明白了哺乳期妈妈应该如何补充营养。

‘平时饮食上要均衡，蛋奶肉都要吃些，当然鱼类含钙和DHA含量高，建议多吃一些也是有好处的，蔬菜比如一些绿叶菜等，都是不错的选择，水果比如苹果，香蕉等，不仅能补充维生素还能帮助我们有效的预防便秘，也是哺乳期妈妈不错的选择，多饮温开水，不仅能促进乳汁分泌，还能有效补充水分。’医生**的建议让我觉得哺乳期的生活其实并没有想象中那么困难。

‘dha主要是促进神经系统发育的，对宝宝神经大脑发育有一定辅助作用的。’医生**的解释让我明白了DHA的重要性。

‘哺乳期应该补充蛋白质，维生素A以及足够的DHA和钙。’医生**的总结让我对哺乳期的营养补充有了更清晰的认识。

离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。感谢医生**的耐心解答，让我对哺乳期的营养补充有了更深的了解。同时，我也想分享我的经历，希望能帮助到更多的哺乳期妈妈。

想问问大家，哺乳期妈妈在补充营养方面有没有什么好的建议呢？