有句话叫“人老骨先衰，养好骨头寿命长。”，确实有很多老年朋友，特别容易出现这也那样的骨骼健康问题，而如果骨骼健康出现问题，对于老年人的整体生活质量和健康影响，都是巨大的，而在各种各样的骨骼疾病问题中，骨质疏松，跌倒引起骨折的问题，是很常见的问题，之所以会出现骨质疏松的问题，与年龄的衰老有一定的关系，但也与老年人群普遍缺乏维生素 D 有着密切的关系，维生素 D 对于老年人的骨骼，肌肉健康有何意义，到底应该正确补充维生素 D，今天我们就来聊一下这方面的话题。

维生素 D 是维持骨骼和肌肉健康的重要营养素

维生素 D 是一种重要的脂溶性维生素营养物质，通常人体吸收的维生素 D，都需要进一步的转换才能够转化为活性的维生素 D 成分。很多朋友都知道，维生素 D 不足会导致小儿生长发育过程中发生佝偻病的问题，因此，在婴幼儿阶段，就应该强化维生素 D 的补充，以预防佝偻病的发生。

维生素 D 缺乏之所以会导致佝偻病的发生，与其在人体内的生理功能是有密切关系的，维生素 D 的主要生理功能是促进小肠的钙、磷的吸收，因此，对于提高血钙、血磷水平，维生素 D 都是一种重要的营养素，除此之外，维生素 D 还能够促进钙盐的更新以及新骨的形成，因此，对于老年人预防骨质疏松方面，维生素 D 也是一种重要的营养元素。

除了在维持骨骼健康方面有重要的生理作用以外，维生素 D 还有调节细胞分化功能，改善肌肉和神经功能，维生素 D 能够优化肌细胞的形态，诱导神经生长因子合成，增强肌肉力量及灵活度，不但能够缓解关节及周围软组织疼痛，还能够增强肌肉协调性，减少跌倒风险。

老年人普遍存在维生素 D 缺乏问题

调查研究数据显示，老年人普遍存在维生素 D 缺乏的问题，这也是导致老年人骨骼衰老加速，出现骨质疏松以及易骨折问题的重要原因之一。在我国 60 岁以上的老年人，有 70%以上的人群，其血清维生素 D 浓度不达标，存在维生素 D 缺乏的情况，而 80 岁以上的高龄老年人，这个比例则高达 90%以上。

老年人缺乏维生素 D 的原因是多方面的，主要包括维生素 D 摄入不足，日照时间短，皮肤合成减少，肠道吸收障碍，维生素 D 受体活性降低，维生素 D 敏感度降低，相关转化酶活性降低等，这些原因往往并不是单一出现，而是从多方面影响着维生素 D 的摄入、吸收和利用，而正是因为如此，老年人才更容易出现骨质疏松，骨折等方面的骨骼健康问题，老年人通过规范合理的使用维生素 D 制剂，能够有效的减少骨质疏松风险，改善骨密度，减少肌少症的发生风险，减少跌倒和骨折的相关风险。