有句话叫“人老骨先衰,养好骨头寿命长。”,确实有很多老年朋友,特别容易出现这也那样的骨骼健康问题,而如果骨骼健康出现问题,对于老年人的整体生活质量和健康影响,都是巨大的,而在各种各样的骨骼疾病问题中,骨质疏松,跌倒引起骨折的问题,是很常见的问题,之所以会出现骨质疏松的问题,与年龄的衰老有一定的关系,但也与老年人群普遍缺乏维生素 D 有着密切的关系,维生素 D 对于老年人的骨骼,肌肉健康有何意义,到底应该正确补充维生素 D,今天我们就来聊一下这方面的话题。
维生素 D 是维持骨骼和肌肉健康的重要营养素
维生素 D 是一种重要的脂溶性维生素营养物质,通常人体吸收的维生素 D,都需要进一步的转换才能够转化为活性的维生素 D 成分。很多朋友都知道,维生素 D 不足会导致小儿生长发育过程中发生佝偻病的问题,因此,在婴幼儿阶段,就应该强化维生素 D 的补充,以预防佝偻病的发生。
维生素 D 缺乏之所以会导致佝偻病的发生,与其在人体内的生理功能是有密切关系的,维生素 D 的主要生理功能是促进小肠的钙、磷的吸收,因此,对于提高血钙、血磷水平,维生素 D 都是一种重要的营养素,除此之外,维生素 D 还能够促进钙盐的更新以及新骨的形成,因此,对于老年人预防骨质疏松方面,维生素 D 也是一种重要的营养元素。
除了在维持骨骼健康方面有重要的生理作用以外,维生素 D 还有调节细胞分化功能,改善肌肉和神经功能,维生素 D 能够优化肌细胞的形态,诱导神经生长因子合成,增强肌肉力量及灵活度,不但能够缓解关节及周围软组织疼痛,还能够增强肌肉协调性,减少跌倒风险。
老年人普遍存在维生素 D 缺乏问题
调查研究数据显示,老年人普遍存在维生素 D 缺乏的问题,这也是导致老年人骨骼衰老加速,出现骨质疏松以及易骨折问题的重要原因之一。在我国 60 岁以上的老年人,有 70%以上的人群,其血清维生素 D 浓度不达标,存在维生素 D 缺乏的情况,而 80 岁以上的高龄老年人,这个比例则高达 90%以上。
老年人缺乏维生素 D 的原因是多方面的,主要包括维生素 D 摄入不足,日照时间短,皮肤合成减少,肠道吸收障碍,维生素 D 受体活性降低,维生素 D 敏感度降低,相关转化酶活性降低等,这些原因往往并不是单一出现,而是从多方面影响着维生素 D 的摄入、吸收和利用,而正是因为如此,老年人才更容易出现骨质疏松,骨折等方面的骨骼健康问题,老年人通过规范合理的使用维生素 D 制剂,能够有效的减少骨质疏松风险,改善骨密度,减少肌少症的发生风险,减少跌倒和骨折的相关风险。

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文章 来自上海赤面恐惧症病友术后分享

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