怀孕初期饮食指南：吃什么、不吃什么？-成都市叶酸缺乏推荐专家

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样，踏着轻快的步伐走在上班的路上。然而，当我走进妇产科门诊，我的心情变得沉重起来。我知道，我怀孕了，而且是在初期。

我坐在医生对面，她是一位温柔的中年妇女，眼神里充满了关切。她问我怀孕多少周，月经周期，最后一次月经的时间。我一一回答，心里却充满了紧张和不安。

“你好，想问一下怀孕初期吃一些什么比较好？”我小心翼翼地问道。

医生微笑着回答：“饮食上注意均衡，如果有恶心呕吐等早孕反应，注意少食多餐，忌辛辣刺激生冷的食物。”

我听了心里松了一口气，接着她又告诉我，孕早期要注意补充叶酸，可以服用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片。

医生详细地列出了一份妊娠早期饮食指南，包括清淡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品；少食多餐，保证进食量；保证摄入足量富含碳水化合物的食物，首选易消化的粮谷类食物，全麦粉、大米；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，每日额外补充叶酸0.4-0.8mg，多食用动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类；戒烟，禁酒。

我听着，心里暗暗记下，又问道：“有什么特殊忌口吗？”

医生回答：“除了过辣过凉，没有什么特殊忌口。但山楂尽量不吃，木耳是可以吃的。除了山楂还有什么不可以吃？”

我摇了摇头，表示不知道。

医生告诉我，桂圆，螃蟹等也不可以吃。

我听了，心里有些失落，但更多的是安心。我知道，这些都是为了宝宝好。

医生最后提醒我，早孕期建议保持好心情，均衡饮食，忌辛辣刺激、生冷的食物，适当活动，避免剧烈运动，怀孕前三个月禁同房，保持大便通畅。如果有阴道出血或腹痛等建议随时到医院就诊。

我点了点头，表示明白。离开门诊的那一刻，我感到一种前所未有的责任感和期待。

回到家，我开始按照医生的建议调整饮食，虽然有时候会感到不适，但我想到宝宝，就咬咬牙坚持下来。

我想，这就是母爱吧，为了宝宝，我可以付出一切。

现在，我已经顺利度过了孕早期，宝宝也在茁壮成长。每当我想起那段日子，我都会感到无比的温暖和幸福。

我想，这就是生活，充满了挑战，也充满了希望。