我最近越来越胖，连喝白水都胖，怎么办？-通州区脾虚湿阻型肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“医生，我最近越来越胖，连喝白水都胖，怎么办？”我焦急地问道。

医生微微一笑，温和地问我：“请问您的身高体重是多少？”

我回答：“162厘米，77公斤。”

医生皱了皱眉，说：“那确实是肥胖体型，这个体重持续多久了？”

我回答：“1-2年了，最近几个月越来越胖。”

医生沉吟片刻，说：“好的，那考虑可能是更年期内分泌紊乱以及代谢减慢引起的。”

我惊讶地问：“感觉喝白水也胖？”

医生点了点头，说：“嗯嗯，您给我量化一下您的三餐进食。”

我详细地描述了我的饮食习惯，包括早餐喝一碗粥，中午晚上吃饭很少，吃水果多，荤类蔬菜少，白天喝水少，不容易记得，基本久坐。

医生听完后，说：“好的，饭呢？”

我回答：“饭很少，有时不吃。”

医生又问：“肉呢？”

我说：“肉也吃的少。”

医生说：“好的，那我这边给您一个参考食谱，您看一下。”

我看着医生给我的食谱，上面写着建议三餐规律进食，可以进餐前喝水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。

医生接着说：“运动方面，若无运动禁忌，每周中可有5~7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30~50分钟，可以根据自己的身体接受情况，最开始可以10分钟，然后慢慢增加时间，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”

我听着医生的指导，心中充满了希望，同时也感到了一丝压力。我知道，改变饮食习惯和增加运动量并不容易，但我愿意尝试。

“问诊即将结束，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。”医生说。

我站起来，深深地鞠了一躬，说：“非常感谢您，医生。”

走出咨询室，我深吸一口气，心中充满了决心。我知道，这条路不会容易，但我愿意为了健康，为了更好的自己，去努力。

想问问大家，有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？