产后肥胖怎么减？医生给你一些建议-苏州市肥胖症推荐专家

产后肥胖，对我来说，就像是一块甩不掉的顽石，压得我喘不过气来。孩子刚满月，我就开始焦虑自己的身材，生怕影响到孩子的喂养。那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院上咨询了一位医生。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我已经停哺乳了。”我小心翼翼地问道。

“是的。”医生回答得很快。

“那我该怎样减肥呢？”我迫不及待地问道。

“单服用左旋肉碱并不能达到明显的减肥效果，一定要配合运动，因为左旋肉碱的减肥原理是把体内的脂肪送达线粒体，一定要在服用左旋肉碱的同时保持运动，加速体内脂肪代谢。”医生的话让我有些失望，但我还是决定试试。

“服用时间，因为左旋肉碱是从服用后1-6小时之间起效，因此在要运动前的1小时开始服用，配合1小时有氧运动。饮食方面，服用左旋肉碱的同时要注意饮食清淡，多补充水分。”医生详细地解释了服用方法。

“可以辅助汤臣倍健的这一款，但还是要饮食运动为基础的。”医生的建议让我看到了一丝希望。

“这个有副作用嘛？”我担心地问。

“工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。左旋肉碱不能长期过量服用，服用过量左旋肉碱产生的氧化三甲胺会导致动脉硬化，因此切忌长期过量服用。还有部分人可能会出现腹胀，腹泻，失眠的问题。”医生的话让我对左旋肉碱有了更深的了解。

“那酵素类的是不是好些？”我又问道。

“这个怎么说呢，主要是酵素类的效果也不是太理想。”医生回答。

“对于初次减肥的有什么推荐好的意见或者建议了？”我继续追问。

“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面:

1.每天摄入量在1200卡路里左右。

2.蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。

3.用粗粮代替细粮。

运动方面:

1.训练顺序和时长:热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟

2.前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项

1.减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。

2.每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。

3.遇到平台期就加大运动量。

4.每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

医生的建议让我有了明确的方向，我开始按照医生的建议调整饮食和运动，虽然过程艰辛，但我没有放弃。我相信，只要坚持下去，我一定能恢复到产前的身材。

想问问大家，有没有产后肥胖的困扰呢？你们又是如何应对的呢？