如何健康减肥？营养科医生给你专业建议！-肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高172厘米，体重155斤的“超重者”，正面临着减肥的难题。

“您好，我是营养科医生，很高兴为您服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“医生，我现在的饮食已经尽量控制了，但还是很难减下来。”我有些沮丧地说。

医生耐心地询问了我的饮食习惯、运动情况，还详细地了解了我的身体状况。他告诉我，我现在的体重指数属于超重范围，需要调整饮食和运动。

“您知道吗，其实减肥并没有那么难，关键是要找到适合自己的方法。”医生的话让我看到了一丝希望。

医生建议我减少高脂肪、高热量的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，比如全谷类、薯类、杂豆类等。他还建议我调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。

“我以前真的很喜欢吃主食，现在基本上都不吃了。”我有些无奈地说。

“没关系，减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。”医生安慰我说。

他还建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，比如快走、跑步、游泳等。

“医生，有没有什么药物可以辅助减肥？”我问道。

“目前国内认可的减肥药物只有奥利司他胶囊这一种，但您现在的脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。”医生回答道。

“那复合维生素呢？”我追问。

“复合维生素可以调节物质和能量代谢，对减肥也是有帮助的。”医生说。

在医生的指导下，我开始尝试新的饮食和运动方式。虽然过程艰辛，但我渐渐感受到了身体的变化。我开始享受运动带来的快乐，也学会了如何合理安排饮食。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗自庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在，我已经成功减掉了10斤，身体状态也明显改善。我相信，只要坚持下去，我一定能拥有一个健康的身体。

想问问大家，有没有和我一样，因为减肥而感到困扰的呢？分享一下你们的经验吧！