我怎么吃不胖？-肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生。她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而有力，让我感到一丝安心。

“您目前身高体重是多少呢？帮您算一下体重指数。”医生的话让我有些意外，我没想到她这么直接。

“170，60公斤。”我回答道。

“58-60 徘徊。”医生在纸上写着什么，然后抬起头，“好的，目前还是属于正常范围的。”

“我还想增胖到70公斤。”我有些尴尬地笑了笑。

“有时候胃口不好，不想吃饭，吃不下。”我继续说道。

“好的，日常有运动吗？”医生问。

“有，一般都做跑步。”我回答。

“好的。”医生点了点头。

“1、您是否对药物或食物有过敏？2、您肝肾功能是否有异常？3、有无其他既往病史？”医生开始询问我的健康状况。

“没有，都正常。”我回答。

“针对您目前的情况，饮食及运动都是需要一些调节的。”医生的话让我有些紧张。

“我当兵的，运动量会比较大，但是运动大还是不太想吃饭。”我解释道。

“可以配合益生菌、营养粉进行增重。”医生建议道。

“您目前的运动跑步是属于有氧运动，如果想要增重，建议注重力量训练。”医生的话让我有些困惑。

“俯卧撑、仰卧起坐都可以吧？”我问道。

“借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松。”医生详细地解释道。

“俯卧撑、仰卧起坐可以，也可以用水瓶当做哑铃运动。”医生继续说道。

“可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。”医生的建议让我感到有些惊喜。

“增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。饮食保证主食和高蛋白食物的补充，避免辛辣刺激食物，减少抽烟等情况。”医生的话让我感到有些压力。

“好的。”我点了点头。

“推荐您的益生菌、营养粉平时可以应用，对增加食欲、增加体重都是有帮助的。”医生的话让我感到一丝希望。

“用产品前请您仔细阅读说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如您在用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊。”医生的话让我感到一丝安心。

“希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。祝您生活愉快，再见。”医生微笑着说道。

我离开了咨询室，心中充满了感激。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够实现我的目标。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？有没有什么好的建议呢？