每天三四点总是醒来，怎么办？-通州区失眠推荐专家

每天三四点，我总是会被闹钟的嗡嗡声吵醒，那种感觉就像是被无形的魔爪从梦中拽了出来。我躺在床上，瞪着天花板，听着窗外微弱的鸟鸣，心里充满了无奈和疲惫。

我开始在网上搜索，希望能找到一些解决的办法。搜索的结果让我看到了‘中医肾虚调理’这样的关键词，于是，我决定试试看。

那天，我打开了京东健康普内科的在线咨询，一个医生的头像出现在屏幕上，他问我有什么需要咨询的医学问题。我告诉他我最近睡眠质量差，失眠已经持续了半个月。

医生问我有没有什么诱因，我说都有，受凉、熬夜、饮酒、吃辛辣食物、劳累、情绪波动，一样都没落下。医生又问我压力大不大，我叹了口气，说挺大的。

医生问我有没有基础疾病、肝肾功损伤、食物药物过敏史，我摇了摇头，说没有。医生又问我睡眠差后，第二天精神怎么样，我说状态不太好。

医生根据我的症状描述，初步考虑为失眠待查，建议我适当放松，避免紧张，注意清淡饮食，适当运动，避免辛辣、凉性、硬的食物，适当饮水，多休息，避免受凉、劳累。他还告诉我，如果没有肝肾功能异常、药物过敏，没有其他慢性疾病，最近1周没有饮酒，可以使用褪黑素对症，动态观察病情，如有不适，及时就诊。

医生还给了我一些健康指导，建议我注意休息，保持良好情绪，规律作息。保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。忌烟酒，避免熬夜。不适随诊。

我看着屏幕上的文字，心里五味杂陈。我知道，这只是一个开始，我需要付出行动，才能看到改变。

我开始按照医生的建议去做，每天按时睡觉，尽量放松心情，饮食也变得清淡起来。虽然有时候还是会醒来，但那种感觉已经没有之前那么强烈了。

我想，这就是生活吧，有时候，我们需要一点点的坚持，才能看到希望。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的方法可以分享呢？