我想减肥！161cm的身高，192斤的体重怎么办？-成都市脾虚证推荐专家

那天，我站在镜子前，看着自己那161cm的身高，192斤的体重，心里五味杂陈。肥胖，这个曾经觉得离我很遥远的词，如今却成了我生活的阴影。

我开始在网上搜索各种减肥方法，看到有人说脾虚肥胖怎么减肥最快，于是抱着试试看的心态，我找到了京东互联网医院。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生问道。

“我想减肥。”我回答。

“您的体重指数是37，属于肥胖。”医生的话让我心头一紧。

“您是否尝试饮食，运动减重呢？”医生继续问。

我沉默了，因为我确实尝试过，但效果并不理想。

“咱们的问诊还在进行，您在关注么？”医生的声音带着一丝关切。

我回过神来，开始详细描述我的情况，包括我的饮食习惯、运动情况等。

“一直没有您的回复，不清楚您的具体情况，是否有药物过敏，肝肾功是否正常？”医生的声音中带着一丝焦急。

我如实回答了医生的问题，并告诉她我最近一直感到乏力，食欲不振。

“我这边给予您一些生活方面的建议，您也是可以到营养科，制定属于自己的减脂饮食运动方案。”医生的建议让我看到了希望。

“改变吃饭的习惯，建议大家在进食前应先喝一杯暖水，细嚼慢咽。”医生的话让我觉得很有道理。

“饮食结构的调整，减少油脂的摄取量，加强蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物，进食大量蔬果保持肠胃畅通，减肥的速度会加快。”医生的建议让我觉得有方向了。

“晚上睡觉前，以40度左右的热水沐浴十五分钟，这样可以起到有效的减肥效果。”医生的建议让我觉得很有趣。

“应该注意健康的生活，每日进行一段时间的体育锻炼，可以每天在自己的背部进行穴位按摩，沿着脊柱两边一个指头的距离，向下按压效果非常好。”医生的建议让我觉得很有用。

“同时加强锻炼。”医生的话让我感到一丝压力。

“关闭问诊时间临近，一直未得到您的回复，建议您在方便的时候再次问诊。感谢您的信任，祝您健康，再见。”医生的话让我感到一丝温暖。

我挂断了电话，心中充满了感激。虽然减肥的道路还很长，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？