我想知道我的饮食中大概有多少蛋白质？-深圳市蛋白质-能量失衡推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我是一名热爱篮球的年轻人，每天的生活就是篮球和训练。但最近，我发现自己在运动后总是感到疲惫，食欲也下降了。

医生**，一个和蔼的中年人，微笑着问我：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我简单介绍了自己的情况，他问：“除了运动之后喝的那个，要不要补充其它的东西？”

我摇摇头，说：“除了蛋白质，糖、脂肪这些，你光说比例我也不知道什么比例合适。”

医生耐心地解释：“米面属于糖类，油脂属于脂肪。你可以通过吃饭来补充这些营养。”

我好奇地问：“那蛋白质我该吃多少？”

医生回答：“您体重65kg，身高180cm，每天2小时篮球，组队打的，野球，另，每天约40分钟俯卧撑，做到力竭的程度。这样的运动量，您每天的食物里面蛋白质的摄入量应该在百分之十五二十左右。”

我瞪大了眼睛，问：“这个百分比是基于什么？”

医生微笑着说：“这个百分比是基于热量供应比例。”

我接着问：“那我怎么知道我一天的食物里面蛋白质的摄入量？”

医生说：“营养专家会根据你的体重活动量，算出总的热量，再按比例分配。”

我有些疑惑：“那我不是营养师吗？”

医生笑着回答：“我知道一点，但不是专门的营养师，你要去医院营养科。”

我摇摇头，说：“我不是这个意思，我是想问你，我这个饮食里大概有多少g的蛋白质？”

医生说：“简单算就是每公斤体重1.5克蛋白。”

我恍然大悟，原来蛋白质的摄入量可以这样计算。

离开医院的时候，我心情好了很多。我知道，只要按照医生的建议，调整饮食，我的身体一定会好起来的。

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