减肥控糖，如何选对产品？-通州区肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我是一名普通的上班族，体重逐年攀升，血糖也开始不稳定。我深知，这不仅仅是身材和血糖的问题，更是健康在向我发出警告。

医生**的声音温和而专业，他问我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”我紧张地点了点头，尽量让自己的声音听起来平静：“您好，我最近在减肥控糖，不知道该选择什么产品。”

医生耐心地询问了我的身高体重、饮食和生活习惯。我告诉他，我身高155厘米，体重52.5公斤，体脂率偏高，饮食油腻，主食吃得比较多，但已经在尝试戒掉主食。我还有个习惯，就是早晚遛狗，最近还开始了跑步。

医生听完后，微笑着说：“跑步是个好习惯，建议您循序渐进地增加运动量和强度。”我松了一口气，觉得找到了一个可以倾诉的对象。接着，医生为我推荐了白芸豆膳食纤维，说可以帮助增加饱腹感，减少随餐饮食的摄入。

我还有个疑问，就是之前爱喝奶茶、吃面包面条，现在想买fancl的抗糖产品，不知道是否合适。医生告诉我，这款产品可以买，富含多种维生素，而且和推荐的产品不冲突。

我有些犹豫，问：“这么多款，我该选哪个？”医生回答：“推荐的是红色标选择的这个，不需要做选择的操作。”我听了，心里顿时有了底。

医生还告诉我，白芸豆餐前半小时吃两粒，空腹也可以吃。他强调，任何产品都是辅助作用，身体蓄积的脂肪主要是通过饮食和运动来消除的。我点了点头，觉得医生的话很有道理。

医生还给了我一些健康指导，比如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，用全谷类、薯类部分替换精米精面的主食，减少烹调中油、食盐的使用。我一一记在心里。

我有时候还是会忍不住喝奶茶，医生告诉我，奶茶还是要控制的，含糖高。白芸豆产品是建议坚持用的，效果会明显，但是一天不建议吃太多，我的情况白芸豆每天不超过3粒即可。

医生还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类、健身操运动等。他还建议我买一个运动手表，主要是监测心率，运动后的心率以不超过（170-年龄）次/min为宜。

医生最后说：“减重主要重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，坚持一段时间会有效果的。”我听了，心里充满了希望。

离开京东互联网医院的时候，我心情格外舒畅。我知道，减肥控糖的路还很长，但我已经找到了方向。感谢医生**的耐心指导，也感谢京东互联网医院这个平台，让我在家就能得到专业的医疗服务。

想问问大家，有没有和我一样的情况？减肥控糖的路上，你们都是怎么坚持下来的？