请根据我的营养测评推荐日常适合我的食物-吉林市脾虚推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，心里却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。自从工作以来，我总是感觉身体疲惫，有时候还会出现头晕、乏力的情况。我知道，这是时候该去看看医生了。

我打开京东互联网医院，预约了当天下午的专家号。医生是个和蔼的中年人，他仔细地询问了我的症状，然后让我做了个全面的体检。检查结果出来后，医生告诉我，我这是典型的脾虚症状。

医生说，脾虚的人容易感到疲劳，食欲不振，而且抵抗力也会下降。他给我开了一些中药，并告诉我一些日常饮食的注意事项。

‘增强免疫力，你可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如枣、柚子、猕猴桃、橙子、橘子、柠檬等。’医生的话让我眼前一亮，原来我平时喜欢吃的这些水果，竟然对健康有这么大的帮助。

‘唇干舌燥易上火，你需要保证每日饮水1200-1500毫升，增加日常水果、叶菜的摄入，苹果、梨都是很好的选择。’医生的话让我意识到，我平时喝水太少，而且饮食也不够均衡。

‘眼疲劳需要减少过度用眼，日常补充叶黄素，经常眺望远处，蓝莓、胡萝卜、菠菜都可以选择。’医生的话让我意识到，我平时用眼过度，需要调整一下生活习惯。

‘牙龈经常出血，你需要采用正确的刷牙方法，半年洁牙一次，去除口腔疾病，同时可以补充新鲜的蔬菜和水果，选择柑橘、西红柿、豆腐、白菜、生菜这类质地较软且营养的食物。’医生的话让我意识到，我平时刷牙方法不当，需要改正。

‘加班熬夜也要注意劳逸结合，不可过度，注意休息，熬夜而引起的维生素、矿物质缺乏，建议日常适量补充葡萄、香蕉、苹果以及蔬菜的补充哦。’医生的话让我意识到，我平时工作压力大，需要调整一下作息时间。

‘每日适量选择草莓，芒果，木瓜，西柚类的水果有助于身体健康和改善皮肤状态，黄瓜、圣女果、生菜、西兰花、低脂牛奶、脱脂牛奶则是可以选择的低能量的食品。’医生的话让我意识到，我平时饮食过于油腻，需要调整一下饮食习惯。

离开医院的时候，我感到一阵轻松。我知道，只要按照医生的建议去做，我的身体一定会好起来的。

回到家后，我开始按照医生的建议调整饮食和生活习惯。我每天都会吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬等。我还会喝一些绿茶，帮助提神醒脑。我还开始每天坚持做眼保健操，减少用眼过度。

一段时间后，我明显感觉到自己的身体状况有了很大的改善。我不再容易感到疲劳，食欲也好了很多。我的皮肤也变得更加有光泽，整个人看起来精神多了。

我想，这就是健康的力量吧。只要我们关注自己的身体，及时调整生活习惯，就一定能够拥有健康的身体。

想问问大家，你们有没有出现过类似的健康问题呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？欢迎在评论区分享你们的经验。