我想减肥，但是体重不降反增，怎么办？-滨州市肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样复杂。我，一个身高180cm，体重却高达206斤的男子，正面临着减肥的难题。

医生问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我犹豫了一下，最终还是鼓起勇气说：“我想减肥，但是体重不降反增，怎么办？”医生的眼神里透露出一丝同情，他问我：“目前身高体重是多少？”我回答：“180 206。”

医生没有立刻回答，而是开始详细地给我讲解减肥的原则和方法。他说：“超重或者肥胖的人，饮食原则上是要控制总能量的摄入，保证新鲜蔬菜水果的摄入，控制主食量，适当控制精白米面和添加糖，提高粗粮占主食的比例。控制烹调用油和脂肪摄入，多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白。此外，减肥速度不可过快，要循序渐进，每月减2-4kg内为宜，在运动方面，超重或肥胖的人建议每天60-90分钟中等强度有氧运动，每周2-3次每次10-20分钟的抗阻肌肉训练。”

我听着医生的话，心里五味杂陈。我知道这些方法，但就是做不到。我问他：“有没有什么辅助药物？”医生摇了摇头：“没有，不建议药物减重。”

我叹了口气，说：“我之前用过一段时间奥利司他，但是排油太烦人了。”医生说：“那个药物本身减少摄入的热量有限，副作用也太明显，比如阻碍脂溶性维生素的吸收，容易造成营养不良，还可能导致胃胀、腹痛、脂肪泻等问题。”

我沉默了，心里充满了无奈。医生接着说：“像那种白芸豆碳水阻断剂对碳水类食物有用吗？”我摇了摇头：“作用不太大。”

医生说：“减重前一定要去医院，做一下人体成分，看体脂含量。减一段时间复查，看体脂的变化，才有参考。”我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要减肥成功。

医生又问我：“现在是不是饭量控制到以前的一半？”我回答：“是的。”医生说：“但体重还是在上涨。”我叹了口气，说：“减重前一定要去医院。”

医生说：“人体成分？那是干嘛的？”我回答：“测量腰围臀围。”医生说：“那是看体脂含量。”

我看着医生，心里充满了疑惑。医生说：“减一段时间复查，看体脂的变化，才有参考。”

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要减肥成功。我知道，这条路不会容易，但我愿意尝试，为了健康，为了更好的自己。

故事到这里，我想问问大家，你们有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？希望我们都能在健康的道路上越走越远。